...

Autodiversificarea Baby Led Weaning (BLW): Beneficii, sfaturi și trucuri pentru bebelușul tău

Pediatrii recomandă ca bebelușii să fie hrăniți exclusiv cu lapte matern (sau lapte praf) până la vârsta de șase luni. După pragul de șase luni, bebelușii sunt lăsați să fie introduși treptat în alimente mai solide. Până în acest moment, ar trebui să poată sta în șezut fără ajutor, să aibă un bun control al capului și interes pentru mâncare, să poată apuca ușor obiecte și, de obicei, să le fi ieșit câțiva dințișori.

Probabil știți deja ce urmează: mama sau tata dând cu lingura mâncare sub formă de piure cu mișcări de avion direct în gurița deschisă a bebelușului. Ei bine, acesta este un mod de a hrăni copilul. Unii i-ar putea spune că este un stil de modă veche, dar cu siguranță este un mod bun de hrănire a bebelușului. A funcționat pentru generații și generații. Cu toate acestea, există un mod destul de nou și unii ar putea spune un mod mai bun de hrănire a bebelușului tău: Baby Led Weaning (Autodiversificare).

Ce este Baby-Led Weaning (BLW)?

Creat pentru prima dată de asistenta medicală britanică Gill Rapley, termenul Baby-led weaning (sau BLW) poate fi găsit și sub denumirea de hrănire condusă de bebeluși. Acesta încurajează și pune accentul pe independența bebelușului și în esența, este o metodă de a introduce alimente solide pentru bebelușul tău. Această metodă particulară sare peste piureurile menționate mai sus și trece direct la alimentele solide. Asta nu înseamnă că bebelușul va începe să ronțăie pizza și burgeri. Nu, nu! Carnea bine gătită, carnea de pasăre și fructele și legumele moi sunt, de obicei, în meniul pentru BLW. Cu toate acestea, trebuie să observăm că, în ciuda faptului că este o opțiune de hrănire excelentă pentru mai mulți bebeluși, nu este o opțiune atât de bună pentru bebelușii care au întârzieri în dezvoltare sau alte probleme neurologice. Așa că fii atentă la acest aspect!

Care sunt beneficiile Baby Led Weaning (BLW)?

Înțărcatul condus de bebeluș prezintă câteva beneficii importante. Cele mai multe dintre ele se aplică bebelușului, dar și părinții își pot asuma în mod liber o parte din merite. Da, înțărcarea condusă de bebeluș este adesea un proces dezordonat și necesită răbdare și devotament din partea casei voastre. Acestea sunt câteva dintre beneficiile BLW:

  • Promovarea independenței este un mare beneficiu al acestei metode. Bebelușii vor învăța să mănânce pe cont propriu și să preia controlul asupra a ceea ce și cât mănâncă. De asemenea, metoda poate ajuta la a evita să ai pe mână un mâncăcios pretențios, deoarece introduce diferite texturi și arome pentru bebelușul tău.
  • Ea încurajează dezvoltarea motricității fine și a abilităților orale. Această abilitate specială vine prin apucarea efectivă a alimentelor și, mai târziu, prin mestecarea alimentelor. Opțiunile alimentare diverse îl vor ajuta pe bebelușul tău să lucreze asupra mișcărilor limbii, a forței maxilarului și a înghițirii și va învăța să apuce alimente de diferite dimensiuni, de asemenea.
  • Bebelușii sunt expuși la diverse tipuri de alimente și texturi. Metoda de înțărcare condusă de bebeluși le permite bebelușilor să exploreze diferite gusturi, arome, culori, texturi și arome din alimente. Medicii sunt de acord că expunerea la diferite tipuri de alimente poate avea beneficii pozitive de lungă durată asupra obiceiurilor alimentare ale copilului tău.

Cum funcționează Baby-led weaning: sfaturi și trucuri

Da, BLW este o metodă excelentă de hrănire pentru copilul tău. Și nu ar trebui să eziți să începi să o incluzi în alimentația copilului tău. Pentru o tranziție mai bună de la alăptarea exclusivă și pentru șanse și mai mari de succes, vă oferim câteva trucuri și sfaturi excelente care vor ajuta procesul de diversificare ghidată de cel mic:

  • Începe BLW cu alimente potrivite pentru bebeluși: buchețele de broccoli (fierte la aburi și moi cu furculița), avocado copt tăiat în felii, paste (bine fierte), carne (gătită încet și mărunțită), banane și omletă (tăiată în fâșii).
  • Asigură-te că alimentele sunt bine gătite și răcite înainte de a le da bebelușului. O regulă bună este că: dacă poți zdrobi mâncarea între degete, este fiartă suficient si numai bună să i-o dai bebelușului.
  • Nu te lăsa intimidată de căscatul copilului. Este o parte inevitabilă a procesului de BLW și nu trebuie confundată cu sufocarea. Fiecare bebeluș are un reflux de căscat și este un mecanism normal de protecție pe care îl are atunci când bebelușii încearcă texturi noi. Și acest lucru va trece.
  • Nu în ultimul rând, evită să folosești sare și sosuri suplimentare și conservanți alimentari în mâncarea bebelușului.

Evident, această metodă de hrănire necesită mai mult timp și răbdare în comparație cu cea clasică. Cu toate acestea, există și o mulțime de beneficii importante ale acesteia, iar pe termen lung ar trebui să dea roade. Poate că ție nu-ți va plăcea atât de mult (pentru că va trebui să faci curățenie după aceea), dar bebelușului tău îi va plăcea.

Materiale și articole utile

Opinia medicului

...

Alimentația și stilul de viață în sarcină: ghid pentru viitoarele mămici.

Dr. Răzvan Hristea

Care sunt primele lucruri care îți vin în minte în timpul sarcinii?  

Un bebeluș în burtă, să mănânci pentru doi și să te relaxezi în timp ce crești un om.  

Exercițiile fizice nu sunt probabil atât de sus pe lista de lucruri la care te gândești de obicei în timpul sarcinii. Cu toate acestea, specialiștii nu sunt de acord cu această afirmație și le sfătuiesc cu tărie pe femeile însărcinate să se mențină active din punct de vedere fizic pe toată durata sarcinii. 

În timpul sarcinii este important să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată. Este posibil să ai un apetit crescut, dar nu este necesar să “mănânci  pentru doi”, chiar dacă ai gemeni sau tripleți. Prea multă creștere în greutate crește riscul de a dezvolta probleme mai târziu în sarcină.  

Femeile a căror greutate se încadrează într-un interval sănătos înainte de sarcină ar trebui să urmărească o creștere în greutate de 11-16 kg în timpul sarcinii. Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) recomandă femeilor însărcinate doar 200 de calorii în plus pe zi, în ultimele trei luni de sarcină.  

O dietă sănătoasă ar trebui să includă o varietate de grupe de alimente, inclusiv: 

  • Alimente pe bază de amidon (cum ar fi pâinea, cerealele, cartofii, orezul și pastele). 
  • Fructe și legume proaspete. 
  • mulțime de fibre, care pot fi găsite în pâinea integrală, precum și în fructe și legume. 
  • Alimente proteice precum carne, pește, leguminoase, pui etc., în fiecare zi. Alegeți carnea slabă, tăiați grăsimea de pe carnea roșie și pielea de pui. 
  • Produse lactate, cum ar fi iaurt, lapte și brânză. 

Încearcă să eviți adăugarea de grăsimi – de exemplu, prin a nu prăji alimentele acolo unde este posibil. Include în dietă alimente cu acid folic, fier, calciu – un bebeluș în creștere are nevoie de acești nutrienți chiar de la începutul sarcinii. 

Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea neurocognitivă a bebelusului și prevenția defectelor de tub neural. Acesta se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, leguminoasele, fructele citrice, nuci, semințe, orezul brun, alimentele fortificate sau suplimente alimentare. 

Fierul se găsește în principal în carnea roșie, leguminoase, fructe uscate, legume verzi și cereale fortificate. 

Calciul se găsește în principal în produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. (Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturile și iaurturile conțin de obicei la fel de mult calciu ca soiurile cu grăsimi și sunt încă o sursă bună de calciu). Calciul este esențial pentru oase și dinți puternici. 

Poți continua să faci exerciții fizice în timp ce ești însărcinată? 

Mai mult ca sigur că poți. Dacă ești deja o fire mai sportivă, dacă mergi la sala de sport, sau poate că alergi în fiecare zi, nu există niciun motiv să te oprești doar pentru că ești însărcinată. Oricum, asigură-te că te consulți cu ginecologul tău în cazul în care există un anumit motiv pentru care trebuie să faci unele schimbări în rutinele tale. 

Unul dintre cele mai enervante mituri despre exercițiile fizice este acela că femeile ar trebui să se ferească de ele și să se concentreze pe exercițiile fizice în perioada postpartum și asta doar pentru a scăpa de greutatea copilului. Nici că se putea să fie mai departe de adevăr. A avea o activitate fizică regulată, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face în timpul sarcinii. Este benefic atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. 

Deci, dacă ai fost activă înainte de a rămâne însărcinată, ar trebui să continui să fii activă și în timpul sarcinii. Unele activități obositoare, cum ar fi călăria, ridicarea de greutăți sau schiatul, nu sunt recomandate, dar activitățile fizice ușoare, cum ar fi pilates și yoga pentru sarcină sau pur și simplu mersul pe jos, mai mult ca sigur că sunt. 

Încă o dată, cel mai bine este să discuți cu medicul tău despre variantele de exerciții fizice potrivite pentru tine.  

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii? 

Există o mulțime de beneficii pentru sănătate dacă rămâi activă din punct de vedere fizic în timpul sarcinii. Exercițiile fizice pot să te pregătească mai bine pentru naștere și pot contribui la reducerea șanselor de a dezvolta diabet gestațional. Cu toate acestea, pentru femeile care au deja diabet gestațional, exercițiile fizice pot ajuta la un mai bun control al acestuia. 

Exercițiile fizice te pot ajuta, de asemenea, să controlezi creșterea în greutate și forma în continuă schimbare a corpului tău în timpul sarcinii, pot reduce apariția umflăturilor si pot ameliora durerile de spate. Exercițiile fizice în timpul sarcinii pot ajuta la îmbunătățirea stării tale de spirit și pot ajuta la reducerea depresiei și a anxietății. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice în timpul sarcinii pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, fiind un ajutor fantastic pentru acele mame care sunt susceptibile de a dezvolta preeclampsie. 

Concluzia este… nu te teme să faci exerciții fizice în timpul sarcinii tale. Poate că ar trebui să alegi un exercițiu mai puțin obositor și mai puțin solicitant din punct de vedere fizic, dar nu ar trebui să îți petreci sarcina fără el. Există mult mai multe avantaje decât dezavantaje în ceea ce privește activitatea fizică în timpul sarcinii, și ar trebui să te apuci de ele. Și nu uita să ai o alimentație sănatoasă și bogată în nutrienți. Corpul tău îți va mulțumi.

Citeşte mai mult

Opinia medicului

...

Top 10 Mituri Întâlnite în Perioada Sarcinii: Ce Este Adevărat?

Dr. Pitu Maria Gabriela

Perioada sarcinii este un moment de transformare și anticipare pentru viitoarele mame, dar este, de asemenea, un timp plin de sfaturi contradictorii și mituri. În acest articol, vom dezbate zece dintre cele mai comune mituri legate de sarcină, clarificând ceea ce este adevărat din punct de vedere științific și ce este doar o superstiție.

  1. Forma burții prezice sexul copilului

Mit: Se spune că dacă burta este mai ascuțită și iese în față, mama va avea un băiat, iar dacă burta este mai rotundă și se întinde pe lateral, va fi o fată.

Realitate: Forma burții este influențată de tonusul muscular al mamei, poziția copilului, cantitatea de lichid amniotic și structura corpului mamei. Nu există nicio corelație între forma burții și sexul copilului. Singura metodă precisă de determinare a sexului este ecografia de morfologie fetală sau testele genetice, cum ar fi amniocenteza sau testele de sânge materne non-invazive.

2. Grețurile matinale severe indică o fată

Mit: Există credința că femeile care au grețuri matinale severe au sanse mai mari să aibă o fată, deoarece hormonii fetelor provoacă aceste grețuri.

Realitate: Grețurile matinale sunt cauzate de creșterea nivelului de hormoni, în special hCG (gonadotropina corionică umană). Studiile au arătat că există o ușoară tendință ca femeile cu grețuri severe să aibă fetițe, dar diferențele nu sunt suficiente pentru a face o predicție sigură.

3. Poftele alimentare dezvăluie sexul bebelușului

Mit: Se spune că dacă o femeie însărcinată poftește la alimente dulci, va avea o fată, iar dacă poftește la alimente sărate sau acre, va avea un băiat.

Realitate: Poftele alimentare sunt influențate de schimbările hormonale, necesitățile nutriționale și preferințele individuale ale mamei. Nu există dovezi științifice care să coreleze poftele alimentare cu sexul copilului.

4. Forma feței mamei indică sexul copilului

Mit: Se crede că dacă fața mamei se rotunjește și se umple, va avea o fată, iar dacă rămâne mai ascuțită, va avea un băiat.

Realitate: Modificările feței sunt cauzate de retenția de apă și modificările hormonale. Acestea nu sunt indicatori ai sexului copilului.

5. Linia neagră de pe burtă (linea nigra) prezice sexul bebelușului

Mit: Dacă linia neagră care apare pe burta mamei se întinde doar până la buric, va avea o fată. Dacă linia se continuă până la coaste, va avea un băiat.

Realitate: Linia neagră este o linie de pigmentare care apare din cauza creșterii nivelului de hormoni în timpul sarcinii și nu are nicio legătură cu sexul copilului.

6. Dacă îți arde stomacul, copilul va avea păr

Mit: Se spune că dacă mama are arsuri la stomac în timpul sarcinii, copilul va avea mult păr.

Realitate: Există studii care sugerează o corelație între arsurile la stomac și bebelușii cu păr, datorită hormonilor de sarcină care relaxează esofagul și determină creșterea părului la făt. Totuși, aceasta nu este o regulă absolută.

7. Nu trebuie să stai în fața ușii

Mit: Femeile însărcinate nu ar trebui să stea în fața ușii, deoarece se crede că acest lucru poate bloca nașterea.

Realitate: Acest mit este o superstiție fără niciun fundament științific. Poziționarea mamei în fața ușii nu afectează în niciun fel nașterea.

8. Cordonul ombilical și învârtitul copilului

Mit: Dacă mama însărcinată ridică mâinile deasupra capului, copilul se poate înfășura în cordonul ombilical.

Realitate: Mișcările mamei nu afectează modul în care se înfășoară cordonul ombilical în jurul copilului. Aceasta este o superstiție. Factori precum lungimea cordonului și mișcările fetale influențează această situație.

9. Nu trebuie să cumperi haine pentru bebeluș înainte de naștere

Mit: Există credința că aduce ghinion să cumperi haine sau obiecte pentru bebeluș înainte de naștere.

Realitate: Aceasta este o superstiție culturală. Achiziționarea hainelor și a obiectelor necesare înainte de naștere este practică și permite părinților să fie pregătiți pentru sosirea bebelușului. Nu aduce ghinion.

10. Forma nasului se schimbă

Mit: Se spune că dacă nasul mamei se lățește în timpul sarcinii, va avea un băiat.

Realitate: Schimbările în forma nasului pot fi cauzate de retenția de apă și modificările hormonale, dar nu sunt un indicator al sexului copilului.

În concluzie, este esențial ca viitoarele mame să fie bine informate și să nu se lase influențate de mituri și superstiții. Prin pregătirea corespunzătoare și informarea corectă, viitoarele mame pot naviga cu încredere perioada sarcinii și pot asigura un start sănătos pentru copilul lor.

Citeşte mai mult

Opinia medicului

...

Pregătirea de la pre până la mamă: Cele mai importante aspecte pe care să le iei în considerare în timpul sarcinii!

Dr. Pitu Maria Gabriela

Felicitări! Ești însărcinată! Sigur ți-ai dori să faci tot ce poți tu pentru a-i asigura un start în viață cât mai frumos și sănătos celui mic, dar să fim sinceri: ai auzit atât de multe păreri despre ce trebuie și nu trebuie să faci, că nici nu mai știi ce să crezi și ce nu. Așa cum te-am obișnuit, venim în ajutorul tău cu informații corecte, esențiale, direct de la expert.

Pentru acest articol, o avem alături de noi pe D-na Dr. Pițu, care în textul de mai jos va aborda aspectele esențiale privind pregătirea pentru naștere și importanța suplimentelor vitaminice.

Pregătirea de la pre până la mamă: Cele mai importante aspecte pe care să le iei în considerare în timpul sarcinii!

Pregătirea din timpul sarcinii este esențială pentru a asigura o experiență pozitivă și sănătoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil. Iată câteva aspecte esențiale:

  1. Consultații prenatale regulate

Consultațiile prenatale sunt cruciale pentru monitorizarea sănătății mamei și a fătului. Medicul obstetrician va efectua diverse teste și ecografii pentru a se asigura că sarcina evoluează normal și pentru a identifica eventualele complicații. Este recomandat să urmați toate programările și să discutați deschis cu medicul despre orice preocupări.

  1. Alimentație echilibrată

O dietă echilibrată și nutritivă este vitală pentru sănătatea mamei și dezvoltarea optimă a copilului. Consumați o varietate de alimente bogate în vitamine, minerale, proteine și fibre. Evitați alimentele procesate, băuturile carbogazoase și cofeina în exces.

  1. Importanța complexului de vitamine

Suplimentele prenatale: În timpul sarcinii, necesarul de vitamine și minerale crește semnificativ. Suplimentele prenatale care conțin acid folic, fier, calciu și alte vitamine esențiale sunt recomandate pentru a preveni deficiențele și a susține dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Acidul folic activ este extrem de important pentru gravide deoarece joacă un rol cheie în dezvoltarea unui bebeluș sănătos:

  • previne defectele de tub neural,
  • asigură sinteza ADN-ului și creșterea celulară,
  • reduce riscul altor malformații congenitale
  • scade riscul de complicații ale sarcinii.

Fierul ajută la prevenirea anemiei, iar calciul este important pentru dezvoltarea oaselor și dinților.

  1. Hidratare adecvată

Consumul adecvat de apă este esențial pentru menținerea sănătății generale și pentru prevenirea deshidratării. Hidratarea corespunzătoare ajută la menținerea volumului de sânge, la transportul nutrienților către copil dar și la prevenirea constipației.

  1. Exerciții fizice moderate

Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, yoga prenatală sau înotul, pot ajuta la menținerea tonusului muscular, la reducerea stresului și la pregătirea corpului pentru naștere. Consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru dvs.

  1. Odihnă și gestionarea stresului

Odihna adecvată este crucială în timpul sarcinii. Asigurați-vă că dormiți suficient și că aveți un program de somn regulat. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă și masajele prenatale, pot ajuta la gestionarea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.

În concluzie, este esențial ca viitoarele mame să fie bine informate și să nu se lase influențate de mituri și superstiții. Prin pregătirea corespunzătoare și informarea corectă, viitoarele mame pot naviga cu încredere perioada sarcinii și pot asigura un start sănătos pentru copilul lor.

Citeşte mai mult
Vezi toate articolele