Uite cum stă treaba. Nou-născuții dorm până la optsprezece ore pe zi. Și asta e minunat. De obicei se trezesc la câteva ore pentru a se alăpta, primesc un scutec nou și apoi se culcă din nou. Dar, pe măsură ce nou-născuții cresc și se transformă în bebeluși drăguți și plinuți, tiparele lor de somn încep să se schimbe. Ei au mai multe intervale în care nu dorm, învață noi abilități și ritmul lor circadian începe să se dezvolte. Bebelușii vor începe să facă diferența între zi și noapte și toate acestea ar putea provoca o ușoară confuzie. Așadar, dacă te confrunți cu trezirile nocturne crescute ale bebelușului, cu multe legănări pentru a adormi și pur și simplu nu poți face față lipsei de somn… Atunci ar trebui să iei în considerare antrenarea bebelușului tău pentru somn. 

Ce este antrenamentul pentru somn?

În cuvinte simple, antrenamentul pentru somn este un proces prin care bebelușul învață să se liniștească și să adoarmă de unul singur. Indiferent dacă este la începutul nopții sau în mijlocul nopții. Poate părea o misiune imposibilă la început, dar, în cele din urmă, este o abilitate pe care toți bebelușii sunt capabili să o învețe. Iar bebelușul tău poate învăța și el asta.

Este recomandat să începi antrenamentul somnului când bebelușul tău are între patru și șase luni. La această anumită vârstă, bebelușii sunt suficient de capabili să se auto-seducă, nu sunt înfășați strâns, iar ciclul lor de somn începe să se maturizeze puțin mai mult. Bebelușii mai mari sunt capabili și ei să fie antrenați pentru somn. Dar dacă nu ești sigură de momentul de început pentru bebeluș, atunci ar trebui să te consulți cu un medic pediatru. Fiecare bebeluș este diferit iar tu îl cunoști cel mai bine. 

Care sunt metodele de antrenament pentru somn?

Există o mulțime de metode excelente de antrenare a somnului pe care le recomandă pediatrii și psihologii pentru copii. Dar aici, în acest articol, le vom menționa pe cele trei cele mai importante. Acestea sunt cele mai des folosite, cele mai puțin supărătoare și se știe că funcționează dacă sunt aplicate corect.

• Metoda “Fade It Out”

Sau metoda de stingere la culcare. Această metodă particulară este cunoscută ca fiind cea mai blândă și este cea mai ușor de implementat. Cu această metodă, vei continua să îți ajuți bebelușul să doarmă (cu legănatul sau prin alăptare pentru a adormi), dar cu o frecvență din ce în ce mai mică. De exemplu, dacă în mod normal îl legeni până adoarme, poți scurta timpul de legănare în fiecare noapte până când îl legeni doar câteva minute. În timp, bebelușul tău ar trebui să înțeleagă că este timpul să se liniștească singur și să se culce singur. Este nevoie de răbdare, dar este o metodă plină de satisfacții. S-ar putea să existe ceva agitație, plâns sau dificultăți pentru a adormi la început și ar trebui să anticipezi toate acestea. La urma urmei, bebelușul se așteaptă la răspunsul tău când plânge.

Sfat pro: Fii atentă la semnele de somn ale bebelușului (frecarea ochilor, bâiguiala, întoarcerea de la lumină sau de la sunet, agitația) în această perioadă. Odată ce bebelușul pare obosit, culcați-l. Nu astepta mai mult, deoarece bebelușul poate deveni prea obosit și va fi mai greu de liniștit.

• Metoda “Pick-up și Put-Down”

Aceasta metoda necesită și ajutorul tău, dar în cea mai mare parte nu este nevoie să îl legeni sau să îl hrănești prea mult pentru a adormi. Metoda pick-up și put-down îți permite să ridici copilul, dar cea mai mare parte a antrenamentului se face în timp ce acesta este întins în pătuț. Încearcă să îl mângâi ușor, să îl drăgălești și să apeși ușor pe abdomen pentru a-l liniști. Dacă bebelușul devine din ce în ce mai agitat, ai voie să îl iei în brațe, sigur, dar trebuie să îl lași jos înainte de a începe să adoarmă. Din păcate, această metodă specială nu va funcționa pentru fiecare bebeluș. Unii bebeluși consideră că a fi luați în brațe și puși jos este prea stimulant, iar aceștia devin treptat frustrați și agitați. În loc să se relaxeze.

Sfat pro: Pentru un succes mai mare, asigură-te că nu tragi de timp atunci când îi iei în brațe. Intră, ia-l în brațe, alină-l ca să se liniștească, pune-l înapoi în pătuț, apoi ieși din cameră. S-ar putea să fie greu la început, dar răsplătitor cu timpul și nu trebuie să cedezi în fața plânsului. Vor fi unele, dar trebuie să fii puternică pentru ca metoda să funcționeze.

• Metoda scaunului

Această metodă specială este blândă, dar este și cea care necesită cea mai multă răbdare din partea ta. Atunci când adormi copilul încearcă să te așezi pe un scaun lângă pătuț. Odată ce bebelușul adoarme, mută scaunul puțin mai departe de pătuț. La fiecare câteva nopți, mută scaunul și mai departe, până când nu mai ești în cameră. Ideea acestei metode este de a avea un părinte prezent în cameră, dar dezavantajul este că părintele trebuie să crească copilul de la distanță. Dacă ești de acord cu asta, atunci această metodă este pentru tine. De asemenea, poate fi deranjant și derutant pentru copil să te vadă acolo, dar nu trebuie să cedezi. De asemenea, vor fi multe plânsete și se va aștepta ca tu să îl iei în brațe, dar repetiția își va face efectul.

Sfat pro: Pune bebelușul în pătuț când este somnoros, dar treaz. Somnoros, dar treaz înseamnă că bebelușul tău este așezat, dar nu adormit.

Acestea sunt metodele blânde pe care le recomandăm, dar există și alte metode mai puțin blânde. Dintre metodele mai puțin blânde, am menționa metoda The Cry It Out, prin care copilul tău va învăța să se calmeze singur plângând până adoarme. Dacă această metodă funcționează pentru tine și copilul tău, nu ezita să o aplici.

Există sfaturi și trucuri bune pentru antrenamentul somnului?

Ei bine, acestea se aplică mai degrabă părinților, decât bebelușilor în cauză, dar da. Există câteva sfaturi și trucuri pe care ar trebui să le știi dacă începi cu călătoria ta de formare a rutinei somnului:

• Stabilește o rutină de noapte: O rutină este un model previzibil pe care îl urmezi în fiecare seară înainte de culcare. În curând, bebelușul tău va începe să recunoască indiciile și va învăța că se apropie ora de culcare. Aceasta îl va pune pe bebelușul tău într-o stare de relaxare și va face ca ora de culcare să fie puțin mai ușoară.
• Întârziați răspunsul: Dacă bebelușul începe să se agite sau să plângă, așteaptă câteva minute înainte de a încerca să îl liniștești. Bebelușul va încerca să se liniștească singur mai întâi și poate că nu va fi nevoie să interveniți.
• Ai răbdare, muultă răbdare! Formarea rutinei de somn este un proces, iar succesul nu se întâmplă peste noapte. Așadar, ai puțină răbdare și multă bunăvoință atunci când pui în practică oricare dintre metodele de formare a somnului.

Vor fi o mulțime de momente în care vei dori să renunți, dar pentru a reuși trebuie să reziști. Trebuie să ai multă încredere în faptul că procesul de formare a rutinei de somn va funcționa și în cele din urmă va funcționa.Mult noroc!

Știai că în Europa, încă din secolul al XV-lea, existau premergătoare? Da! Manuscrisul olandez din acea perioadă, numit “Orele Ecaterinei de Cleves”, îl înfățișează pe pruncul Iisus într-un premergător. Deci, până la urmă, nu sunt un lucru atât de nou.

Cu toate acestea, ceea ce este mai degrabă nou în legătură cu premergătoarele este dezbaterea despre faptul că acestea pot sau nu să ajute cu adevărat bebelușii să meargă. Recunoașteți, cu greu se poate găsi ceva mai adorabil decât un bebeluș energic care se plimbă prin sufragerie într-unul dintre aceste premergătoare. OK, poate că dacă bebelușii mai și gânguresc sau zâmbesc.. e chiar adorabil. Deși, statistic, diferiți bebeluși își dezvoltă abilitățile la vârste diferite, 12 luni este vârsta medie la care bebelușii încep să meargă.

Principala îngrijorare cu privire la premergătoarele moderne este în primul rând legată de siguranța lor sau mai degrabă de lipsa acesteia. Canada a interzis deja vânzarea acestora, în timp ce Academia Americană de Pediatrie (AAP) a cerut, de asemenea, interzicerea premergătoarelor cu roți.

Acest lucru ridică întrebarea…

Ce sunt premergătoarele?

Premergătoarele sunt de obicei jucării circulare cu scaune suspendate și roți în partea de jos. Sunt concepute astfel încât picioarele bebelușului să poată atinge pământul în timp ce este așezat, iar acesta se poate manevra singur cu ajutorul roților.

Dar sunt premergătoarele sigure?

Răspunsul simplu este nu, nu sunt. Chiar dacă de-a lungul anilor au fost implementate noi elemente de siguranță, mii de bebeluși ajung în fiecare an în cabinetele medicilor. Rănile pot varia de la: căderea pe scări și lovirea de mobilă în timp ce se află într-un premergător; în timp ce se află în cărucior, bebelușii se pot roti în aragazurile fierbinți, în caloriferele fierbinți și chiar în piscine.

De asemenea, cercetările au arătat că premergătoarele nu îi învață pe bebeluși să meargă și nici nu îi ajută să meargă mai repede decât ar face-o în lipsa lor. Cercetările arată că bebelușii care folosesc un premergător pot să învețe să meargă mai târziu decât cei care nu îl folosesc.

Bebelușii trebuie să exerseze mersul în patru labe, să se echilibreze în timp ce se țin de ceva ferm și să se ridice în timp ce încearcă să stea în picioare. Nu pot face acest lucru dacă sunt ținuți în aceeași poziție în cărucioarele pentru copii.

Și ce poți face pentru a-ți încuraja copilul să meargă?

Iată câteva sugestii:

• În timp ce copilul se află în primele luni de viață, poți să faci exerciții pe burtică. O perioadă scurtă când bebelușul tău nu doarme, iar acesta este poziționat pe burtică. Aceasta ajută la dezvoltarea mușchilor de bază, precum și a unor brațe puternice.
• Poți să îți ajuți bebelușul să meargă ținându-l de mâini. Este destul de greu pentru spatele părintelui, dar foarte satisfăcător pentru bebeluș.
• Încearcă alternative mai sigure la premergătoare. Înlocuiește premergătorul cu un țarc pentru joacă sau cu un centru de activități fix.

Nu uita, vechea zicală “un bebeluș trebuie să învețe să se târască înainte de a învăța să meargă” nu este în zadar. Nu încerca să sari peste etapele importante și să accelerezi procesul natural cu ajutorul premergătoarelor. Bebelușii învață zilnic noi deprinderi, iar mersul pe jos este una dintre cele mai mari. Este nevoie de timp și necesită multă răbdare, așa că ai răbdare cu copilul el. Vor fi momente în care nu vei reuși să-ți prinzi copilul din urmă și îți vei aminti de aceste momente.

Pediatrii recomandă ca bebelușii să fie hrăniți exclusiv cu lapte matern (sau lapte praf) până la vârsta de șase luni. După pragul de șase luni, bebelușii sunt lăsați să fie introduși treptat în alimente mai solide. Până în acest moment, ar trebui să poată sta în șezut fără ajutor, să aibă un bun control al capului și interes pentru mâncare, să poată apuca ușor obiecte și, de obicei, să le fi ieșit câțiva dințișori.

Probabil știți deja ce urmează: mama sau tata dând cu lingura mâncare sub formă de piure cu mișcări de avion direct în gurița deschisă a bebelușului. Ei bine, acesta este un mod de a hrăni copilul. Unii i-ar putea spune că este un stil de modă veche, dar cu siguranță este un mod bun de hrănire a bebelușului. A funcționat pentru generații și generații. Cu toate acestea, există un mod destul de nou și unii ar putea spune un mod mai bun de hrănire a bebelușului tău: Baby Led Weaning (Autodiversificare).

Ce este Baby-Led Weaning (BLW)?

Creat pentru prima dată de asistenta medicală britanică Gill Rapley, termenul Baby-led weaning (sau BLW) poate fi găsit și sub denumirea de hrănire condusă de bebeluși. Acesta încurajează și pune accentul pe independența bebelușului și în esența, este o metodă de a introduce alimente solide pentru bebelușul tău. Această metodă particulară sare peste piureurile menționate mai sus și trece direct la alimentele solide. Asta nu înseamnă că bebelușul va începe să ronțăie pizza și burgeri. Nu, nu! Carnea bine gătită, carnea de pasăre și fructele și legumele moi sunt, de obicei, în meniul pentru BLW. Cu toate acestea, trebuie să observăm că, în ciuda faptului că este o opțiune de hrănire excelentă pentru mai mulți bebeluși, nu este o opțiune atât de bună pentru bebelușii care au întârzieri în dezvoltare sau alte probleme neurologice. Așa că fii atentă la acest aspect!

Care sunt beneficiile Baby Led Weaning (BLW)?

Înțărcatul condus de bebeluș prezintă câteva beneficii importante. Cele mai multe dintre ele se aplică bebelușului, dar și părinții își pot asuma în mod liber o parte din merite. Da, înțărcarea condusă de bebeluș este adesea un proces dezordonat și necesită răbdare și devotament din partea casei voastre. Acestea sunt câteva dintre beneficiile BLW:

• Promovarea independenței este un mare beneficiu al acestei metode. Bebelușii vor învăța să mănânce pe cont propriu și să preia controlul asupra a ceea ce și cât mănâncă. De asemenea, metoda poate ajuta la a evita să ai pe mână un mâncăcios pretențios, deoarece introduce diferite texturi și arome pentru bebelușul tău.
• Ea încurajează dezvoltarea motricității fine și a abilităților orale. Această abilitate specială vine prin apucarea efectivă a alimentelor și, mai târziu, prin mestecarea alimentelor. Opțiunile alimentare diverse îl vor ajuta pe bebelușul tău să lucreze asupra mișcărilor limbii, a forței maxilarului și a înghițirii și va învăța să apuce alimente de diferite dimensiuni, de asemenea.
• Bebelușii sunt expuși la diverse tipuri de alimente și texturi. Metoda de înțărcare condusă de bebeluși le permite bebelușilor să exploreze diferite gusturi, arome, culori, texturi și arome din alimente. Medicii sunt de acord că expunerea la diferite tipuri de alimente poate avea beneficii pozitive de lungă durată asupra obiceiurilor alimentare ale copilului tău.

Cum funcționează Baby-led weaning: sfaturi și trucuri

Da, BLW este o metodă excelentă de hrănire pentru copilul tău. Și nu ar trebui să eziți să începi să o incluzi în alimentația copilului tău. Pentru o tranziție mai bună de la alăptarea exclusivă și pentru șanse și mai mari de succes, vă oferim câteva trucuri și sfaturi excelente care vor ajuta procesul de diversificare ghidată de cel mic:

• Începe BLW cu alimente potrivite pentru bebeluși: buchețele de broccoli (fierte la aburi și moi cu furculița), avocado copt tăiat în felii, paste (bine fierte), carne (gătită încet și mărunțită), banane și omletă (tăiată în fâșii).

• Asigură-te că alimentele sunt bine gătite și răcite înainte de a le da bebelușului. O regulă bună este că: dacă poți zdrobi mâncarea între degete, este fiartă suficient si numai bună să i-o dai bebelușului.
• Nu te lăsa intimidată de căscatul copilului. Este o parte inevitabilă a procesului de BLW și nu trebuie confundată cu sufocarea. Fiecare bebeluș are un reflux de căscat și este un mecanism normal de protecție pe care îl are atunci când bebelușii încearcă texturi noi. Și acest lucru va trece.
• Nu în ultimul rând, evită să folosești sare și sosuri suplimentare și conservanți alimentari în mâncarea bebelușului.

Evident, această metodă de hrănire necesită mai mult timp și răbdare în comparație cu cea clasică. Cu toate acestea, există și o mulțime de beneficii importante ale acesteia, iar pe termen lung ar trebui să dea roade. Poate că ție nu-ți va plăcea atât de mult (pentru că va trebui să faci curățenie după aceea), dar bebelușului tău îi va plăcea.

Dacă ai văzut vreodată copii nou-născuți, atunci probabil că ai observat câteva lucruri destul de interesante la ei: păr pufos pe corpul lor, piele descuamată și chiar acnee de bebeluș. Da, toate acestea sunt comune și destul de normale pentru un nou-născut să prezinte. Trebuie să recunoaștem sunt atât de drăguțe. Fiecare nou-născut le are, iar acestea sunt de fapt indicatoare a cât de bine crește nou-născutul.

Cu alte cuvinte, sunt mici repere privind etapele de dezvoltare pe care nou-născutul le experimentează zilnic și este bine să știi mai multe despre ele.

Dar, înainte de a ne scufunda în diferitele tipuri de reflexe ale nou-născutului, este important să înțelegem ce este un reflex al nou-născutului.

Reflexele nou-născutului: Instinctele primare cu care se naște fiecare bebeluș

Reflexele nou-născuților sunt acțiuni sau mișcări involuntare pe care nou-născuții le au încă de la naștere. Unele reflexe ale nou-născutului sunt spontane și apar ca parte a activității normale a organismului, în timp ce altele apar ca răspuns la stimuli. Pe măsură ce bebelușul se maturizează și dezvoltă noi abilități, majoritatea reflexelor de nou-născut vor dispărea, dar unele reflexe din copilărie durează până la vârsta adultă, cum ar fi, de exemplu, reflexul de a căsca. Cu toate acestea, pentru primele luni de viață ale bebelușului tău, ele vor deveni acțiuni cruciale în dezvoltarea creierului. Iar medicii verifică reflexele pentru a determina dacă sistemul nervos central al bebelușului tău este funcționează normal. Așadar, fără alte discuții…

Care sunt cele mai frecvente 5 reflexe ale nou-născutului?

Uite cum stă treaba. Majoritatea bebelușilor se nasc cu până la șaptezeci și cinci de reflexe. Deși nu le putem enumera pe toate aici, le putem menționa și explica pe cele cinci mari. Acestea sunt cele mai comune, cele mai familiare și cele mai importante de știut.

Reflexul de înrădăcinare sau reflexul profund

Un reflex pe care îl vei observa odată ce îi vei mângâia ușor obrazul bebelușului tău. Bebelușul tău se va întoarce în partea pe care îl mângâi, va deschide gura și va începe imediat să o roadă. Bebelușul tău interpretează această acțiune ca pe o posibilă sursă de hrană (sânul tău sau un biberon cu lapte praf) și va începe mișcările de supt crezând că hrănirea va veni în curând. Acest reflex va dispărea, de obicei, în jurul vârstei de 4 luni, dar este unul dintre cele mai importante pe care le va avea un nou-născut.

Reflexul de supt

De asemenea, un reflex important care este strâns legat de reflexul de înrădăcinare. Este un instinct de supraviețuire de bază la bebeluși și îl ajută pe acesta să se prindă mai bine de sân. Atunci când gura bebelușului tău este atinsă, va începe să facă mișcări de supt. Care, în esență, este reflexul de supt despre care vorbim. Reflexul de supt începe în uter, în jurul celei de-a 14-a săptămâni de sarcină, iar până la vârsta de două luni, bebelușul tău va învăța să îl controleze mai bine. Mai târziu, va deveni un reflex mai voluntar.

Reflexul Moro

Reflexul Moro este adesea numit reflexul de “tresărire” și apare atunci când bebelușul este “speriat” de un zgomot puternic sau de alți stimuli, sau atunci când simte că este în cădere. Așadar, este de fapt un reflex de protecție. Chiar și propriul plâns al bebelușului îl poate provoca. Îl veți observa atunci când bebelușul își aruncă capul pe spate, își întinde brațele și degetele, plânge și apoi își trage brațele înapoi în poziția inițială. De obicei, începe să dispară după vârsta de 12 săptămâni și ar dispărea complet până la vârsta de 6 luni. Nu ar trebui să vă pună în alertă. Poate părea că bebelușul tău are spasme, dar nu este adevărat și nu ar trebui să intri în panică. Este un reflex complet normal pentru ca un nou-născut să-l aibă.

Reflexul tonic al gâtului

Adesea numit “reflexul de scrimă”, deoarece bebelușul pare că se află într-o poziție de scrimă. Este provocat atunci când bebelușul stă întins pe spate. Îl veți observa dacă vedeți că bebelușul are capul întors într-o parte, brațul de pe acea parte se întinde în afară, în timp ce brațul opus se îndoaie în sus la cot. De obicei, va dispărea în jurul vârstei de cinci până la șapte luni. En garde!

Reflexul de prindere

Vei observa acest reflex atunci când îți pui degetul (sau orice alt obiect) în palma micuțului. Bebelușul tău îl va apuca cu toată forța, de unde și originea numelui acestui reflex. De asemenea, vei remarca acest reflex dacă vei apăsa ușor talpa piciorușelor bebelușului tău. Micile degete se vor încolăci strâns. Acest reflex durează, de obicei, până când bebelușul tău împlinește cinci sau șase luni și este pur și simplu adorabil.

Care este reflexul tău preferat la nou-născuți? Pe care l-ai observat primul? Există o mulțime de reflexe interesante care sunt esențiale pentru dezvoltarea bebelușului, dar acestea cinci sunt cu adevărat cele mai importante cinci reflexe din viața fiecărui nou-născut.

Trezitul noaptea este o problemă destul de frecventă pentru majoritatea proaspetelor mămici, mai ales în primul an de viață al bebelușului. Privarea de somn nu este plăcută, putem fi cu toții de acord cu asta. Plânsul nocturn este o experiență sfâșietoare pentru fiecare părinte în parte. Dar, hei! Nu ești singură! Aproape fiecare părinte trece prin asta, iar sfatul nostru este să te încarci cu răbdare si să înțelegi mai bine posibilele motive pentru trezirile nocturne ale bebelușului tău. Poate îți vor fi de ajutor. Iată câteva dintre cauzele trezirilor nocturne ale copilului tău.

Le recunoști?

1. Îi este foame

Da, trezirile nocturne, pentru că bebelușului tău îi este foame, pot dura luni de zile, iar uneori chiar dincolo de primul an. Acest lucru este complet normal și nu trebuie să te alarmezi. Nou-născutul tău are o capacitate stomacală mică și are nevoie de hrăniri frecvente pe timp de noapte pentru a crește și a se dezvolta corespunzător. Uneori de până la 12 ori pe zi, iar acest lucru poate fi destul de greu pentru părinți. Asigură-te că bebelușul tău are parte de hrăniri regulate în timpul zilei, pentru a consuma caloriile zilnice necesare, iar în timp, trezirile nocturne ar trebui să se reducă.

2. Bebelușul are ritmul circadian insuficient dezvoltat

Toți copiii se nasc cu un ritm circadian subdezvoltat. Bebelușul nu poate face distincția între zi și noapte, iar ciclurile de somn sunt schimbate. Cu toate acestea, există o modalitate de a îmbunătăți ritmul circadian al bebelușului tău chiar de la o vârstă fragedă. Majoritatea bebelușilor au nevoie de până la 8 săptămâni pentru a începe să distingă ziua de noapte, iar aceasta este vârsta perfectă pentru a începe antrenarea somnului. 

Unul dintre trucuri ar fi să nu-ți lași copilul să doarmă mai mult de 3 ore în timpul zilei. După 3 ore, este recomandabil să îți trezești bebelușul pentru a fi hrănit. Încearcă să menții camera luminoasă și zgomotoasă, să pornești televizorul sau aspiratorul în timpul zilei.

Pe timp de noapte se procedează invers. Diminuează intensitatea luminilor, oprește orice dispozitiv electronic și orice altă muzică tare. Stabilește o rutină de culcare seara și respect-o. Poate fi liniștitoare, cum ar fi: baie, îmbrăcarea pijamalei, îmbrățișări blânde, cântecele și apoi somnic. Astfel, bebelușul tău poate ști când este noapte și când este timpul să se culce.

3. De asemenea, bebelușii cu gaze se trezesc frecvent

O burtică cu gaze poate provoca mult disconfort și multe lacrimi, mai ales pe timp de noapte. Tocmai când crezi că bebelușul tău este hrănit și schimbat, noaptea încep lacrimile. Ai încercat să-ți faci copilul să râgâie? Acel gaz din burtică trebuie să iasă și dacă bebelușul tău râgâie bine după ce îl hrănești sau dacă îi faci un masaj pe burtică, poate rezolva problema.

4. Dentiția

Acest lucru este de la sine înțeles, dar poate deveni o problemă pentru mulți părinți. Dentiția doare, iar durerea poate perturba somnul bebelușului tău. Asigură-te că folosești remedii pentru dentiție, creme și compresii reci pentru gingiile umflate. În această perioadă, bebelușul tău va deveni mai lipicios și va plânge un pic mai mult, dar tu și copilul tău va trebui să perseverați. Acei dinți albi și perlați vor ieși oricum.

5. Regresii ale somnului datorate perioadelor de creștere (puseu de creștere)

Folosim pluralul aici pentru că există mai multe regresii ale somnului în primul an de viață al bebelușului tău. Bebelușii sunt în continuă dezvoltare și creștere. Doar în primele 4 – 6 luni bebelusul tău își va dubla greutatea de la naștere. Procesul de dezvoltare este, de asemenea, foarte intens în primul an de viață. Iar acest lucru le afectează tiparele de somn. Puseurile de creștere apar în jurul vârstei de 4 luni, 6 luni, 8 luni, 12 luni, 18 luni și 2 ani. Ele durează de obicei între 2 și 6 săptămâni și sunt, de asemenea, normale.

Hei, tu, mamică obosită, dacă te afli în plin efort, nu ezita să ceri ajutorul partenerului tău. Mai ales noaptea. Privarea de somn este grea pentru ambii părinți, dar poate fi deosebit de grea pentru mamă. Este important să știi că toate nopțile nedormite vor trece și că bucuria de a-ți vedea copilul crescând este neprețuită. 

Alăptarea este o experiență frumoasă. Nu numai că le permite mamelor să-și hrănească și să-și îngrijească copiii, dar, în același timp, reprezintă o excelentă șansă de a crea legături între ei. Cu toate acestea, acest proces nu este ușor pentru multe dintre mame. Cele mai multe dintre ele se luptă cu privarea de somn, iar pentru o mulțime de proaspete mame, alăptarea poate fi o provocare în sine, cel puțin în primele zile. 

Dar, în timp ce este bine stabilit că bebelușii au nevoie de nutriție și îngrijire, aceeași afirmație exactă poate fi spusă și despre mame. Da, bebelușii își primesc doza zilnică de substanțe nutritive, prin laptele matern. Dar mamele?

Nutriția pentru alăptare este extrem de importantă

Recomandarea generală pe care majoritatea experților în domeniul sănătății tind să o dea mamelor care alăptează este că acestea nu au nevoie de o dietă specială pentru alăptare. Cu toate acestea, dieta mamelor care alăptează trebuie să fie sănătoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional. Ce înseamnă acest lucru? Toate grupele de alimente trebuie să fie incluse în dieta zilnică. Asta înseamnă că o mulțime de fructe și legume de sezon ar trebui să fie în meniu și o mulțime de surse de proteine, cum ar fi ouă, pește și carne, de asemenea. Să nu uităm de carbohidrații sănătoși și de alte alimente bogate în amidon. Cum ar fi orezul, pâinea din grâu integral, cartofii și pastele. În cele din urmă, cerealele rapide și delicioase ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta ta de alăptare. Nu te teme să încorporezi cereale sănătoase, müsli și ovăz care sunt bogate în fibre.

Odată ce ați ajuns la o cantitate maximă de lapte, aceasta se situează de obicei undeva între 750 ml și 1000 ml pe zi. Așadar, asigură-te că ești și tu bine hidratată. 

Ceea ce ar trebui să eviți în timpul alăptării este mâncarea procesată, prăjită sau, în termeni generali, “fast-food”, care nu are nicio valoare nutritivă. Este dăunătoare pentru aproape toată lumea, cu atât mai mult pentru mamele care alăptează. Cel mai bine este să eviți și alcoolul atunci când alăptezi.

Unele dintre voi poate că urmați un anumit stil de viață (vegan sau vegetarian), sau trebuie să urmați o dietă restrictivă din anumite motive. Dar, indiferent de asta, știm că nu este întotdeauna ușor să ai grijă de alimentația ta, atunci când trebuie să te ocupi de atât de multe lucruri în timpul zilei.  Atunci este bine să iei în considerare suplimentele ca o modalitate de a adăuga nutrienții necesari la alimentația ta zilnică. Acestea ar putea fi cu adevărat de ajutor.

Cum arată nutriția pentru alăptare în termeni de calorii?

Ei bine, crezi sau nu, nu există o diferență semnificativă în ceea ce privește alimentația în timpul alăptării în ceea ce privește aportul caloric. Se recomandă ca femeile care alăptează să consume doar 450 până la 500 de calorii în plus pe zi, pe lângă aportul caloric obișnuit recomandat pentru femei. 

Da, uneori, numărul de calorii suplimentare ar varia, în funcție de IMC-ul mamei, dacă aceasta alăptează gemeni, amploarea alăptării sau dacă mama suplimentează alimentarea bebelușului cu lapte praf.

În cele din urmă, nu ar trebui să te preocupe caloriile în perioada de alăptare. Este contraproductiv să fii prea strictă în această privință. Urmează doar nevoile corpului tău. Alăptarea arde multă energie, așa că este normal să ai nevoie de calorii suplimentare în dieta ta. 

Nu uita că hrănești un om. Produci hrană care va asigura creșterea și sănătatea copilului tău. O mamă sănătoasă poate alăpta un copil sănătos. Așadar, asigură-te că mănânci sănătos în timpul perioadei de alăptare, iar restul va fi în regulă.

Ești pregătită, poți să o faci!

S-a estimat că una din zece femei poate suferi depresie postpartum după naștere, în timp ce unele studii spun că este vorba de una din șapte femei. Da, acest lucru poate părea îngrijorător, dar ceea ce este și mai îngrijorător este faptul că aproape 50% dintre mamele cu depresie postpartum nu sunt diagnosticate de către profesioniștii din domeniul sănătății.

Doar auzind despre depresia postpartum, s-ar putea părea că este o tendință comună în rândul mamelor din ziua de azi. Poate părea o boală inventată pe care o experimentează majoritatea femeilor moderne în zilele noastre. Depresia postpartum nu este o tendință modernă. Mamele de-a lungul istoriei au avut-o cu siguranță, dar pe atunci nu se discuta deloc despre ea. Pe atunci, depresia postpartum era chiar numită altfel.  Dacă ne întoarcem mai mult în urmă (în secolul al IV-lea î.Hr.), îl vom întâlni pe celebrul medic grec Hipocrate. El a fost, de fapt, printre primii care a observat-o și a făcut o notă scrisă despre ea. Ceea ce ne lasă să reflectăm și să ne întrebăm…

Ce este depresia postpartum?

După cum sugerează și numele, depresia postpartum este un tip de depresie care apare la femei în perioada postpartum. De obicei, aceasta începe în primele două sau trei zile după naștere și poate dura săptămâni sau chiar luni după naștere. Este important să înțelegem că actul de a naște este o experiență care schimbă viața mamei, iar a fi părinte este extrem de greu (mai ales pentru mamă). Sentimentele nocturne, epuizarea, privarea de somn și hormonii agitați sunt toate vinovate pentru depresia postpartum (sau DPP) la mame. Nu este nimic de care să te simți rușinată sau vinovată. Dacă te confrunți cu DPP, nu ești singura. De asemenea, nu este vina ta și poți trece peste ea cu ajutorul adecvat.

Cum îți poți da seama dacă ai depresie postpartum?

Există mai multe simptome pe care le pot avea femeile cu depresie postpartum, simptome care sunt indicatori buni că și tu ai putea suferi de depresie postpartum. Sentimentul de tristețe sau starea de spirit scăzută este un simptom important la care trebuie să fii atentă. A te simți agitată sau ușor iritată este un alt semnal de alarmă că ai DPP.

Lipsa de energie și pierderea interesului de a face lucrurile pe care le făceai înainte este un lucru la care trebuie să fii atentă. Insomnia, pierderea poftei de mâncare și lipsa de concentrare sunt, de asemenea, simptome ale DPP. La fel sunt și gândurile negative sau intruzive, anxietatea și sentimentele de vinovăție, rușine sau disperare. Plânsul este destul de frecvent în depresia postpartum și la fel sunt și dificultățile legate de relația dintre tine și copilul tău. Dacă te confrunți cu unele dintre aceste simptome (sau cu toate), asigură-te că vorbești cu medicul tău.

Ce să faci pentru a trata depresia postpartum?

Nu uita! Să ceri ajutor este o excelentă soluție pentru a începe să tratezi depresia postpartum. Discută cu medicul tău și el îți va oferi un plan de acțiune adecvat. Fie că este vorba de consiliere, terapie cognitivă sau medicație, există modalități de a te ajuta.

Între timp, cere ajutor în ceea ce privește treburile casnice și copilul. Poți limita numărul de vizitatori în casa ta. De asemenea, poți face lucruri care îți aduc satisfacție. Aspecte precum exerciții fizice ușoare sau plimbări pe îndelete cu bebelușul. O dietă nutritivă echilibrată este întotdeauna o idee bună în această perioadă. Odihna este, de asemenea, foarte necesară, așa că asigură-te că dormi și te odihnești cât de mult poți. 

Și, nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, fii înțelegătoare cu tine însăți. Ești o mamă minunată și va trece și asta.

Felicitări, dragă mamă! Tocmai ai dat naștere unui bebeluș frumos și probabil că te îndrepți spre casă cu cel mai nou membru al familiei. De asemenea, probabil că ați pregătit totul pentru noul venit: un pătuț, body-uri și multe, multe scutece la îndemână. Cu toate acestea, un lucru lipsește: laptele.

Dacă plănuiești să alăptezi, probabil că te întrebi deja… Când va veni laptele meu matern? Acum ai un nou-născut flămând și plângăcios, dar laptele matern lipsește cu desăvârșire. Ei bine, nu-ți face griji. O să vină.

Mai întâi colostrul, apoi laptele matern obișnuit

Într-adevăr, înainte de laptele matern obișnuit, probabil că îți vei hrăni copilul cu colostru. Ce este colostrul te-ai putea întreba? Este, de fapt, primul lapte pe care îl produc sânii tăi, imediat după ce ai născut. Apare de obicei, la o oră sau două după ce ai adus pe lume copilul. Este mai gros, vine în cantități mai mici decât laptele matern obișnuit și are o culoare galbenă ceva mai pronunțată. 

Colostrul este de fapt foarte hrănitor și are proprietăți de protecție pentru bebelușul tău, având un număr mare de anticorpi.

De asemenea, ai putea să te gândești la recoltarea colostrului, care te-ar putea ajuta ulterior în procesul de alăptare. Cantitatea de Colostru pe care o produci poate varia, dar de obicei este între 2 ml și 20 ml în primele zile. Dacă ai alăptat înainte, este posibil să vină mai repede și în cantități mai mari, comparativ cu mamele care alăptează pentru prima dată. Vorbește cu medicul tău sau cu un consultant în alăptare despre cum să îți colectezi colostrul.

Dar cum rămâne cu laptele matern obișnuit?

Da, s-ar putea să dureze ceva timp până când va începe să curgă laptele matern. De obicei, există mai mulți indicatori care arată că organismul tău este pregătit să alăpteze. De obicei, în jurul a 72 de ore după naștere, sânii tăi pot începe să se simtă plini (sau congestionați). De asemenea, este posibil să simțiți sânii un pic mai fermi, mai calzi și mult mai grei decât înainte. Sânii dvs. pot începe, de asemenea, să scurgă lapte matern. Asta înseamnă că se umplu cu lapte matern și că este timpul ca bebelușul să mănânce. De asemenea, este posibil să simti reflexul de “coborâre” a sânilor. Acele senzații de furnicături și ace în sâni te ajută să împingi laptele din sân, iar bebelușul va începe să bea mai mult lapte cu fiecare alăptare.

Alăptarea este un proces de cerere și ofertă. Cu cât bebelușul tău cere mai mult lapte matern, cu atât vei produce mai mult. De asemenea, este posibil să iei în considerare pomparea pentru a crește oferta. Dar dacă nu alăptezi la timp, atunci 

ai putea lua în considerare alăptarea la cerere. Poate fi destul de provocator, mai ales pentru mamele noi și fără experiență, dar este atât de satisfăcător pentru bebelușul tău. De fapt, consideră că este o abordare mai bună, atât pentru tine, cât și pentru copilașul tău.

Bebelușul are un stomac mic și, în primele zile (și chiar săptămâni) de la naștere, are nevoie de hrăniri frecvente. Bebelușii mici au tendința de a se hrăni la fiecare două sau trei ore, sau chiar mai des, în timp ce alți bebeluși sunt hrăniți la cerere. Iar dacă alegi să pompezi și să depozitezi o parte din laptele matern în exces, asigură-te că îl congelezi. Îl puteți păstra astfel până la 6 luni și îl puteți decongela ori de câte ori aveți nevoie de el. Ca regulă generală, laptele proaspăt extras poate fi păstrat timp de până la 4 ore la temperatura camerei sau până la 4 zile la frigider.

Relaxează-te și bucură-te de perioada de alăptare

Dacă ești proaspătă mamă, este util să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil și să îți amintești să te bucuri de timpul petrecut cu bebelușul tău. Amândoi vă cunoașteți și, uneori, acest lucru vine de la sine. Cu toate acestea, uneori alăptarea este mai dificilă, așa că acordă-ți puțină bunăvoință. Tocmai ai adus pe lume un omuleț și încerci să faci tot ce poți pentru a-i fi bine. Faci o treabă minunată!

Nașterea copilului tău este unul dintre cele mai importante momente de transformare a vieții pe care o femeie o poate trăi. Cu toate acestea, perioada de după naștere (adesea numită perioada postpartum) pare a fi cea mai dificilă pentru majoritatea mamelor. Nu numai că sunt responsabile pentru acest mic omuleț pe care l-au adus pe lume, dar au și ele însele nevoie de dragoste și îngrijire. Mamele se află într-o stare emoțională și fizică deosebit de delicată în această perioadă, așa că cele șase-opt săptămâni de după naștere sunt deosebit de importante pentru îngrijirea postpartum.

Ce este perioada postnatală, te-ai putea întreba?

Ei bine, după cum sugerează și numele, este perioada de după nașterea copilului și până la șase sau chiar opt săptămâni după aceea (perioada de lăuzie). Aceasta este o perioadă dificilă în care părinții încearcă să creeze legături cu copilul, să stabilească modele bune de somn și practici de alăptare care să fie benefice nu doar pentru copil… ci și pentru mamă. Deși mama este concentrată mai ales pe bebeluș, de altfel foarte adorabil, mama are nevoie și ea de îngrijire postnatală. Este lipsită de somn, obosită, transpirată și probabil că are dureri, cel puțin în primele zile. Ca să nu mai vorbim de faptul că se luptă zilnic cu un val de hormoni. Suntem aici pentru a oferi câteva sfaturi, trucuri și sugestii generale pentru a face perioada de lăuzie un pic mai ușoară pentru mamă. Nu uitați: o mamă fericită va face un copil fericit.

1. Încearcă să dormi când bebelușul doarme

Sau, cel puțin, profită de fiecare ocazie pentru a te odihni. Culcă-te devreme. Trage un pui de somn după-amiaza. Crede-ne. Vei avea nevoie de el. Perioada neonatala este dificilă pentru ambii părinți, dar mai mult pentru mamă. Probabil că te trezești pentru a schimba scutece, pentru a alăpta și pentru a-ți legăna bebelușul să adoarmă din nou. Este epuizant, cu siguranță. Privarea de somn este dificilă, așa că, dacă ai ocazia să te odihnești și să dormi… Profită de ea.

2. Fii înțelegătoare cu tine însăți

Ai adus un copil pe lume, așa că ai grijă să fii blândă cu tine însăți. Negativitatea, criticile și autoironia aspră sunt contraproductive și nu îți vor aduce decât necazuri. Ai puțină compasiune și recunoștință față de tine. Ești o mamă minunată, cea mai bună pentru copilul tău și perioada postnatală va trece. Încearcă să fii înțelegătoare cu tine însăți.

3. Găsește metode de a fi mai activă

Da, știm că mersul la sală nu se află pe lista de priorități în perioada de după naștere. Cu toate acestea, există modalități de a te menține activă chiar și cu un nou-născut lângă tine. Pur și simplu, ieșiți la o plimbare afară. Pune bebelușul în cărucior și mergi la o plimbare de 30 de minute. Va fi bine pentru tine și pentru bebeluș, iar tu vei face exerciții fizice și vei avea parte de aer curat. În plus, o schimbare de decor este întotdeauna bună.

4. Acceptă orice formă de ajutor ori de câte ori poți

Nu degeaba se spune că este nevoie de un sat pentru a crește un copil. Dacă ai posibilitatea de a primi ajutor în casă sau cu bebelușul, profită de ea. Îți va salva atât de mult din energie și timp și este o modalitate bună de a-ți implica și partenerul în perioada postnatală.

5. Stabilește o rutină cu bebelușul tău

Cu un nou-născut acasă, lucrurile pot deveni cu ușurință dezorganizate. Stabilirea unei rutine este benefică atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Indiferent dacă este vorba de o rutină de dimineață sau de noapte, o rutină este totuși o acțiune previzibilă care va ajuta ca lucrurile să meargă bine și va face ca zilele (sau nopțile) tale să fie mai organizate și mult mai ușoare. Este foarte importantă pentru bebelușul tău, deoarece îi oferă un sentiment de siguranță și stabilitate. Bebelușul tău va începe să recunoască indiciile rutinei, cum ar fi ora pentru trezire sau cea pentru somnic. Aceasta l-ar face să se simtă mai calm și mai confortabil. Așadar, asigură-te că stabilești o rutină bună.

6. Nu uita să ai grijă de tine

Pentru cei mai mulți oameni, îngrijirea de sine pare a fi un eveniment zilnic obișnuit. Cu toate acestea, pentru mamele de nou-născuți, acest lucru pare a fi un lux pe care nu și-l pot permite. Cele mai multe mame nu au timp să facă prea multe, ca să nu mai vorbim de a face o baie caldă și plăcută sau de a mânca o masă bine echilibrată și nutritivă. Dar ar trebui să mănânci și să îți faci timp pentru tine. Așadar, cere ajutor! Lasă bebelușul în grija partenerului tău, a unei rude sau a unui prieten pentru o bucată de timp. Fă ceva ce îți face plăcere!

7. Limitează numărul de vizitatori

Aceasta pare o sugestie ciudată, dar este una foarte recomandată. O mulțime de membri ai familiei tale extinse și prieteni vor dori probabil să vină să vadă copilul. Deși pare o idee bună pe hârtie, în realitate, este exact opusul. Este o idee mai degrabă nepotrivită. Primele șase-opt săptămâni sunt critice pentru tine și mai ales pentru bebelușul tău, deoarece sunteți amândoi fragili. Așadar, cel mai bine este să spui nu familiei și prietenilor, dacă aceștia își exprimă dorința de a te vedea pe tine sau pe copil. Aceștia sunt purtători de germeni și bacterii pe care bebelușul tău le poate lua cu ușurință, așa că cel mai bine este să limitezi vizitatorii la minimum.

8. Fii atentă la sănătatea ta mentală

Acest lucru este extrem de important pentru mame. Mai ales pentru proaspetele mame care se confruntă cu lipsa somnului, alăptarea, dezechilibrul hormonal și bebelușii capricioși de lângă ele, pentru prima dată în viață. Depresia postnatală este un lucru real și vă poate afecta. Așadar, dacă observi semnele depresiei postnatale (cum ar fi tristețea, stare de spirit scăzută, incapacitatea de a crea legături cu bebelușul tău) nu ezita să ceri ajutorul unui profesionist.

9. Scapă de rutină

Da, știm. Tocmai ce am spus că este bine să ai o rutină stabilită. Cu toate acestea, pentru noi, adulții, rutina poate fi uneori monotonă și plictisitoare. Mai ales pentru mamele care sunt blocate acasă toată ziua cu copilul. Așa că poate ar trebui să mai faci ceva diferit. Fă un nou traseu spre parcul tău preferat astăzi. Gătește o nouă rețetă rapidă, dar delicioasă, astăzi sau poate sună un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva timp. Sunt doar lucrurile mici care vor face toată diferența.

10. Și nu în ultimul rând: limitează nivelul de stimuli externi!

Acest lucru este valabil pentru copilul tău, dar poate fi valabil și pentru tine. Nu uita că ai mintea deja preocupată toată ziua și toată noaptea: Când mi-am alăptat bebelușul ultima dată? Cât lapte a vrut bebelușul? Când are programare la doctor?. Mintea ta este stimulată și vei ajunge în curând la o stare de epuizare. Așa că, atunci când vine vorba de a te odihni noaptea, nu ezita să diminuezi lumina. Închideți aparatele care produc suprastimulare (televizor, calculator) și lasă telefonul deoparte. Nu ai nevoie să dai scroll la ora 23:00. Ai nevoie să te odihnești și să îți reîncarci bateriile.

Perioada de lăuzie este grea, mai ales pentru mame, așa că fă ce este mai bine pentru tine și pentru copilașul tău. Da, bebelușul tău poate fi o prioritate pentru tine, dar trebuie să te asiguri că ai grijă și de tine. Ușurel, cere ajutor și încearcă să treci peste perioada postnatală cu sănătatea ta fizică și mentală intactă.