S-a estimat că una din zece femei poate suferi depresie postpartum după naștere, în timp ce unele studii spun că este vorba de una din șapte femei. Da, acest lucru poate părea îngrijorător, dar ceea ce este și mai îngrijorător este faptul că aproape 50% dintre mamele cu depresie postpartum nu sunt diagnosticate de către profesioniștii din domeniul sănătății.
Doar auzind despre depresia postpartum, s-ar putea părea că este o tendință comună în rândul mamelor din ziua de azi. Poate părea o boală inventată pe care o experimentează majoritatea femeilor moderne în zilele noastre. Depresia postpartum nu este o tendință modernă. Mamele de-a lungul istoriei au avut-o cu siguranță, dar pe atunci nu se discuta deloc despre ea. Pe atunci, depresia postpartum era chiar numită altfel. Dacă ne întoarcem mai mult în urmă (în secolul al IV-lea î.Hr.), îl vom întâlni pe celebrul medic grec Hipocrate. El a fost, de fapt, printre primii care a observat-o și a făcut o notă scrisă despre ea. Ceea ce ne lasă să reflectăm și să ne întrebăm…
Ce este depresia postpartum?
După cum sugerează și numele, depresia postpartum este un tip de depresie care apare la femei în perioada postpartum. De obicei, aceasta începe în primele două sau trei zile după naștere și poate dura săptămâni sau chiar luni după naștere. Este important să înțelegem că actul de a naște este o experiență care schimbă viața mamei, iar a fi părinte este extrem de greu (mai ales pentru mamă). Sentimentele nocturne, epuizarea, privarea de somn și hormonii agitați sunt toate vinovate pentru depresia postpartum (sau DPP) la mame. Nu este nimic de care să te simți rușinată sau vinovată. Dacă te confrunți cu DPP, nu ești singura. De asemenea, nu este vina ta și poți trece peste ea cu ajutorul adecvat.
Cum îți poți da seama dacă ai depresie postpartum?
Există mai multe simptome pe care le pot avea femeile cu depresie postpartum, simptome care sunt indicatori buni că și tu ai putea suferi de depresie postpartum. Sentimentul de tristețe sau starea de spirit scăzută este un simptom important la care trebuie să fii atentă. A te simți agitată sau ușor iritată este un alt semnal de alarmă că ai DPP.
Lipsa de energie și pierderea interesului de a face lucrurile pe care le făceai înainte este un lucru la care trebuie să fii atentă. Insomnia, pierderea poftei de mâncare și lipsa de concentrare sunt, de asemenea, simptome ale DPP. La fel sunt și gândurile negative sau intruzive, anxietatea și sentimentele de vinovăție, rușine sau disperare. Plânsul este destul de frecvent în depresia postpartum și la fel sunt și dificultățile legate de relația dintre tine și copilul tău. Dacă te confrunți cu unele dintre aceste simptome (sau cu toate), asigură-te că vorbești cu medicul tău.
Ce să faci pentru a trata depresia postpartum?
Nu uita! Să ceri ajutor este o excelentă soluție pentru a începe să tratezi depresia postpartum. Discută cu medicul tău și el îți va oferi un plan de acțiune adecvat. Fie că este vorba de consiliere, terapie cognitivă sau medicație, există modalități de a te ajuta.
Între timp, cere ajutor în ceea ce privește treburile casnice și copilul. Poți limita numărul de vizitatori în casa ta. De asemenea, poți face lucruri care îți aduc satisfacție. Aspecte precum exerciții fizice ușoare sau plimbări pe îndelete cu bebelușul. O dietă nutritivă echilibrată este întotdeauna o idee bună în această perioadă. Odihna este, de asemenea, foarte necesară, așa că asigură-te că dormi și te odihnești cât de mult poți.
Și, nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, fii înțelegătoare cu tine însăți. Ești o mamă minunată și va trece și asta.