Pentru cei mai mulți dintre noi, mirosul primei cești de cafea este un motiv suficient pentru a ne trezi dimineața. Și un mod excelent și delicios de a ne începe ziua. Hei, unii chiar o savurează de mai multe ori în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă ești însărcinată, poate ar fi bine să îți limitezi consumul de cofeină, pentru binele tău și al copilului. Hai să îți explicăm și de ce!
Alimentele și băuturile care sunt interzise!
Printre alimentele și băuturile pe care femeile însărcinate nu au voie să le consume (în cantități mari sau deloc), cafeaua și alcoolul se află chiar acolo, în topul listei. De asemenea, anumite tipuri de carne și brânzeturi, mezelurile și ouăle parțial fierte sunt considerate a nu fi sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii. Așa că, în mod firesc, mulți medici le vor sfătui pe femeile însărcinate să își limiteze consumul sau să renunțe complet la consumul acestor produse.
Cofeina nu este doar în cafea!
Da. Dacă ești însărcinată, este bine să știi că cofeina nu se regăsește doar în cafea. Astfel, unele ceaiuri, băuturi răcoritoare, o mulțime de băuturi energizante și chiar unele ciocolate conțin cofeină. Așadar, dacă ești însărcinată, cel mai bine este să stai departe și de aceste lucruri. Oricum sunt pline de zaharuri adăugate, iar o bună parte dintre ele conțin și alte ingrediente nesănătoase. Așadar, există o mulțime de motive pentru care medicii sfătuiesc la un consum limitat de cofeină în timpul sarcinii.
În primul rând, deși tu poți procesa în siguranță aportul de cofeină, cel mic nu poate. Metabolismul puiuțului tău este încă în curs de maturizare și nu poate face față afluxului de cofeină. Aceasta poate să îi afecteze și tiparele de somn, deoarece cofeina este un stimulent, vă poate ține treji pe amândoi. Și nimeni nu vrea asta, nu-i așa?
Apoi, cofeina este un diuretic natural. Consumul excesiv de cofeină nu numai că poate crește urinarea, dar poate contribui și la deshidratare. Pe de altă parte, îți poate crește și tensiunea arterială, iar dacă suferi deja de hipertensiune arterială, cofeina îți va face mai mult rău decât bine. Asigură-te că respecți întotdeauna indicațiile medicului tău.
Deci, asta ridică întrebarea… Cât de multă cafea este permisă în timpul sarcinii?
Dacă dorești să fii sigură cu privire la cantitatea exactă de cofeină pe care ar trebui să o consumi în timpul sarcinii, cel mai bine este să te consulți cu ginecologul sau obstetricianul tău. Dar regula general, pe care o mulțime de profesioniști în domeniul sănătății o recomandă, este de a limita consumul de cofeină la mai puțin de 200 ml pe zi, însemnând aproximativ o ceașcă de cafea consumată pe zi.
În cele din urmă, evitarea cofeinei sub orice formă este cea mai bună formă de acțiune pentru tine și pentru copilul tău. Dar dacă nu te poți abține să nu consumi cofeină, atunci o ceașcă de cafea pe zi este mai mult decât suficientă.