Tag: Premama

Premergatoarele: Sunt utile sau doar o risipă de bani?

Posted on by PreMama duo

Știai că în Europa, încă din secolul al XV-lea, existau premergătoare? Da! Manuscrisul olandez din acea perioadă, numit “Orele Ecaterinei de Cleves”, îl înfățișează pe pruncul Iisus într-un premergător. Deci, până la urmă, nu sunt un lucru atât de nou.

Cu toate acestea, ceea ce este mai degrabă nou în legătură cu premergătoarele este dezbaterea despre faptul că acestea pot sau nu să ajute cu adevărat bebelușii să meargă. Recunoașteți, cu greu se poate găsi ceva mai adorabil decât un bebeluș energic care se plimbă prin sufragerie într-unul dintre aceste premergătoare. OK, poate că dacă bebelușii mai și gânguresc sau zâmbesc.. e chiar adorabil. Deși, statistic, diferiți bebeluși își dezvoltă abilitățile la vârste diferite, 12 luni este vârsta medie la care bebelușii încep să meargă.

Principala îngrijorare cu privire la premergătoarele moderne este în primul rând legată de siguranța lor sau mai degrabă de lipsa acesteia. Canada a interzis deja vânzarea acestora, în timp ce Academia Americană de Pediatrie (AAP) a cerut, de asemenea, interzicerea premergătoarelor cu roți.

Acest lucru ridică întrebarea…

Ce sunt premergătoarele?

Premergătoarele sunt de obicei jucării circulare cu scaune suspendate și roți în partea de jos. Sunt concepute astfel încât picioarele bebelușului să poată atinge pământul în timp ce este așezat, iar acesta se poate manevra singur cu ajutorul roților.

Dar sunt premergătoarele sigure?

Răspunsul simplu este nu, nu sunt. Chiar dacă de-a lungul anilor au fost implementate noi elemente de siguranță, mii de bebeluși ajung în fiecare an în cabinetele medicilor. Rănile pot varia de la: căderea pe scări și lovirea de mobilă în timp ce se află într-un premergător; în timp ce se află în cărucior, bebelușii se pot roti în aragazurile fierbinți, în caloriferele fierbinți și chiar în piscine.

De asemenea, cercetările au arătat că premergătoarele nu îi învață pe bebeluși să meargă și nici nu îi ajută să meargă mai repede decât ar face-o în lipsa lor. Cercetările arată că bebelușii care folosesc un premergător pot să învețe să meargă mai târziu decât cei care nu îl folosesc.

Bebelușii trebuie să exerseze mersul în patru labe, să se echilibreze în timp ce se țin de ceva ferm și să se ridice în timp ce încearcă să stea în picioare. Nu pot face acest lucru dacă sunt ținuți în aceeași poziție în cărucioarele pentru copii.

Și ce poți face pentru a-ți încuraja copilul să meargă?

Iată câteva sugestii:

  • În timp ce copilul se află în primele luni de viață, poți să faci exerciții pe burtică. O perioadă scurtă când bebelușul tău nu doarme, iar acesta este poziționat pe burtică. Aceasta ajută la dezvoltarea mușchilor de bază, precum și a unor brațe puternice.
  • Poți să îți ajuți bebelușul să meargă ținându-l de mâini. Este destul de greu pentru spatele părintelui, dar foarte satisfăcător pentru bebeluș.
  • Încearcă alternative mai sigure la premergătoare. Înlocuiește premergătorul cu un țarc pentru joacă sau cu un centru de activități fix.

Nu uita, vechea zicală “un bebeluș trebuie să învețe să se târască înainte de a învăța să meargă” nu este în zadar. Nu încerca să sari peste etapele importante și să accelerezi procesul natural cu ajutorul premergătoarelor. Bebelușii învață zilnic noi deprinderi, iar mersul pe jos este una dintre cele mai mari. Este nevoie de timp și necesită multă răbdare, așa că ai răbdare cu copilul el. Vor fi momente în care nu vei reuși să-ți prinzi copilul din urmă și îți vei aminti de aceste momente.

5 motive comune pentru care bebelușul se trezește noaptea: Alăptarea, dentiția și multe altele

Posted on by PreMama duo

Trezitul noaptea este o problemă destul de frecventă pentru majoritatea proaspetelor mămici, mai ales în primul an de viață al bebelușului. Privarea de somn nu este plăcută, putem fi cu toții de acord cu asta. Plânsul nocturn este o experiență sfâșietoare pentru fiecare părinte în parte. Dar, hei! Nu ești singură! Aproape fiecare părinte trece prin asta, iar sfatul nostru este să te încarci cu răbdare si să înțelegi mai bine posibilele motive pentru trezirile nocturne ale bebelușului tău. Poate îți vor fi de ajutor. Iată câteva dintre cauzele trezirilor nocturne ale copilului tău.

Le recunoști?

  1. Îi este foame

Da, trezirile nocturne, pentru că bebelușului tău îi este foame, pot dura luni de zile, iar uneori chiar dincolo de primul an. Acest lucru este complet normal și nu trebuie să te alarmezi. Nou-născutul tău are o capacitate stomacală mică și are nevoie de hrăniri frecvente pe timp de noapte pentru a crește și a se dezvolta corespunzător. Uneori de până la 12 ori pe zi, iar acest lucru poate fi destul de greu pentru părinți. Asigură-te că bebelușul tău are parte de hrăniri regulate în timpul zilei, pentru a consuma caloriile zilnice necesare, iar în timp, trezirile nocturne ar trebui să se reducă.

2. Bebelușul are ritmul circadian insuficient dezvoltat

Toți copiii se nasc cu un ritm circadian subdezvoltat. Bebelușul nu poate face distincția între zi și noapte, iar ciclurile de somn sunt schimbate. Cu toate acestea, există o modalitate de a îmbunătăți ritmul circadian al bebelușului tău chiar de la o vârstă fragedă. Majoritatea bebelușilor au nevoie de până la 8 săptămâni pentru a începe să distingă ziua de noapte, iar aceasta este vârsta perfectă pentru a începe antrenarea somnului. 

Unul dintre trucuri ar fi să nu-ți lași copilul să doarmă mai mult de 3 ore în timpul zilei. După 3 ore, este recomandabil să îți trezești bebelușul pentru a fi hrănit. Încearcă să menții camera luminoasă și zgomotoasă, să pornești televizorul sau aspiratorul în timpul zilei.

Pe timp de noapte se procedează invers. Diminuează intensitatea luminilor, oprește orice dispozitiv electronic și orice altă muzică tare. Stabilește o rutină de culcare seara și respect-o. Poate fi liniștitoare, cum ar fi: baie, îmbrăcarea pijamalei, îmbrățișări blânde, cântecele și apoi somnic. Astfel, bebelușul tău poate ști când este noapte și când este timpul să se culce.

3. De asemenea, bebelușii cu gaze se trezesc frecvent

O burtică cu gaze poate provoca mult disconfort și multe lacrimi, mai ales pe timp de noapte. Tocmai când crezi că bebelușul tău este hrănit și schimbat, noaptea încep lacrimile. Ai încercat să-ți faci copilul să râgâie? Acel gaz din burtică trebuie să iasă și dacă bebelușul tău râgâie bine după ce îl hrănești sau dacă îi faci un masaj pe burtică, poate rezolva problema.

4. Dentiția

Acest lucru este de la sine înțeles, dar poate deveni o problemă pentru mulți părinți. Dentiția doare, iar durerea poate perturba somnul bebelușului tău. Asigură-te că folosești remedii pentru dentiție, creme și compresii reci pentru gingiile umflate. În această perioadă, bebelușul tău va deveni mai lipicios și va plânge un pic mai mult, dar tu și copilul tău va trebui să perseverați. Acei dinți albi și perlați vor ieși oricum.

5. Regresii ale somnului datorate perioadelor de creștere (puseu de creștere)

Folosim pluralul aici pentru că există mai multe regresii ale somnului în primul an de viață al bebelușului tău. Bebelușii sunt în continuă dezvoltare și creștere. Doar în primele 4 – 6 luni bebelusul tău își va dubla greutatea de la naștere. Procesul de dezvoltare este, de asemenea, foarte intens în primul an de viață. Iar acest lucru le afectează tiparele de somn. Puseurile de creștere apar în jurul vârstei de 4 luni, 6 luni, 8 luni, 12 luni, 18 luni și 2 ani. Ele durează de obicei între 2 și 6 săptămâni și sunt, de asemenea, normale.

Hei, tu, mamică obosită, dacă te afli în plin efort, nu ezita să ceri ajutorul partenerului tău. Mai ales noaptea. Privarea de somn este grea pentru ambii părinți, dar poate fi deosebit de grea pentru mamă. Este important să știi că toate nopțile nedormite vor trece și că bucuria de a-ți vedea copilul crescând este neprețuită. 

Mâncatul în timpul alăptării: Cât de mult ar trebui să mănânc în timpul alăptării?

Posted on by PreMama duo

Alăptarea este o experiență frumoasă. Nu numai că le permite mamelor să-și hrănească și să-și îngrijească copiii, dar, în același timp, reprezintă o excelentă șansă de a crea legături între ei. Cu toate acestea, acest proces nu este ușor pentru multe dintre mame. Cele mai multe dintre ele se luptă cu privarea de somn, iar pentru o mulțime de proaspete mame, alăptarea poate fi o provocare în sine, cel puțin în primele zile. 

Dar, în timp ce este bine stabilit că bebelușii au nevoie de nutriție și îngrijire, aceeași afirmație exactă poate fi spusă și despre mame. Da, bebelușii își primesc doza zilnică de substanțe nutritive, prin laptele matern. Dar mamele?

Nutriția pentru alăptare este extrem de importantă

Recomandarea generală pe care majoritatea experților în domeniul sănătății tind să o dea mamelor care alăptează este că acestea nu au nevoie de o dietă specială pentru alăptare. Cu toate acestea, dieta mamelor care alăptează trebuie să fie sănătoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional. Ce înseamnă acest lucru? Toate grupele de alimente trebuie să fie incluse în dieta zilnică. Asta înseamnă că o mulțime de fructe și legume de sezon ar trebui să fie în meniu și o mulțime de surse de proteine, cum ar fi ouă, pește și carne, de asemenea. Să nu uităm de carbohidrații sănătoși și de alte alimente bogate în amidon. Cum ar fi orezul, pâinea din grâu integral, cartofii și pastele. În cele din urmă, cerealele rapide și delicioase ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta ta de alăptare. Nu te teme să încorporezi cereale sănătoase, müsli și ovăz care sunt bogate în fibre.

Odată ce ați ajuns la o cantitate maximă de lapte, aceasta se situează de obicei undeva între 750 ml și 1000 ml pe zi. Așadar, asigură-te că ești și tu bine hidratată. 

Ceea ce ar trebui să eviți în timpul alăptării este mâncarea procesată, prăjită sau, în termeni generali, “fast-food”, care nu are nicio valoare nutritivă. Este dăunătoare pentru aproape toată lumea, cu atât mai mult pentru mamele care alăptează. Cel mai bine este să eviți și alcoolul atunci când alăptezi.

Unele dintre voi poate că urmați un anumit stil de viață (vegan sau vegetarian), sau trebuie să urmați o dietă restrictivă din anumite motive. Dar, indiferent de asta, știm că nu este întotdeauna ușor să ai grijă de alimentația ta, atunci când trebuie să te ocupi de atât de multe lucruri în timpul zilei.  Atunci este bine să iei în considerare suplimentele ca o modalitate de a adăuga nutrienții necesari la alimentația ta zilnică. Acestea ar putea fi cu adevărat de ajutor.

Cum arată nutriția pentru alăptare în termeni de calorii?

Ei bine, crezi sau nu, nu există o diferență semnificativă în ceea ce privește alimentația în timpul alăptării în ceea ce privește aportul caloric. Se recomandă ca femeile care alăptează să consume doar 450 până la 500 de calorii în plus pe zi, pe lângă aportul caloric obișnuit recomandat pentru femei. 

Da, uneori, numărul de calorii suplimentare ar varia, în funcție de IMC-ul mamei, dacă aceasta alăptează gemeni, amploarea alăptării sau dacă mama suplimentează alimentarea bebelușului cu lapte praf.

În cele din urmă, nu ar trebui să te preocupe caloriile în perioada de alăptare. Este contraproductiv să fii prea strictă în această privință. Urmează doar nevoile corpului tău. Alăptarea arde multă energie, așa că este normal să ai nevoie de calorii suplimentare în dieta ta. 

Nu uita că hrănești un om. Produci hrană care va asigura creșterea și sănătatea copilului tău. O mamă sănătoasă poate alăpta un copil sănătos. Așadar, asigură-te că mănânci sănătos în timpul perioadei de alăptare, iar restul va fi în regulă.

Ești pregătită, poți să o faci!

Laptele matern după naștere: Când apare laptele matern?

Posted on by PreMama duo

Felicitări, dragă mamă! Tocmai ai dat naștere unui bebeluș frumos și probabil că te îndrepți spre casă cu cel mai nou membru al familiei. De asemenea, probabil că ați pregătit totul pentru noul venit: un pătuț, body-uri și multe, multe scutece la îndemână. Cu toate acestea, un lucru lipsește: laptele.

Dacă plănuiești să alăptezi, probabil că te întrebi deja… Când va veni laptele meu matern? Acum ai un nou-născut flămând și plângăcios, dar laptele matern lipsește cu desăvârșire. Ei bine, nu-ți face griji. O să vină.

Mai întâi colostrul, apoi laptele matern obișnuit

Într-adevăr, înainte de laptele matern obișnuit, probabil că îți vei hrăni copilul cu colostru. Ce este colostrul te-ai putea întreba? Este, de fapt, primul lapte pe care îl produc sânii tăi, imediat după ce ai născut. Apare de obicei, la o oră sau două după ce ai adus pe lume copilul. Este mai gros, vine în cantități mai mici decât laptele matern obișnuit și are o culoare galbenă ceva mai pronunțată. 

Colostrul este de fapt foarte hrănitor și are proprietăți de protecție pentru bebelușul tău, având un număr mare de anticorpi.

De asemenea, ai putea să te gândești la recoltarea colostrului, care te-ar putea ajuta ulterior în procesul de alăptare. Cantitatea de Colostru pe care o produci poate varia, dar de obicei este între 2 ml și 20 ml în primele zile. Dacă ai alăptat înainte, este posibil să vină mai repede și în cantități mai mari, comparativ cu mamele care alăptează pentru prima dată. Vorbește cu medicul tău sau cu un consultant în alăptare despre cum să îți colectezi colostrul.

Dar cum rămâne cu laptele matern obișnuit?

Da, s-ar putea să dureze ceva timp până când va începe să curgă laptele matern. De obicei, există mai mulți indicatori care arată că organismul tău este pregătit să alăpteze. De obicei, în jurul a 72 de ore după naștere, sânii tăi pot începe să se simtă plini (sau congestionați). De asemenea, este posibil să simțiți sânii un pic mai fermi, mai calzi și mult mai grei decât înainte. Sânii dvs. pot începe, de asemenea, să scurgă lapte matern. Asta înseamnă că se umplu cu lapte matern și că este timpul ca bebelușul să mănânce. De asemenea, este posibil să simti reflexul de “coborâre” a sânilor. Acele senzații de furnicături și ace în sâni te ajută să împingi laptele din sân, iar bebelușul va începe să bea mai mult lapte cu fiecare alăptare.

Alăptarea este un proces de cerere și ofertă. Cu cât bebelușul tău cere mai mult lapte matern, cu atât vei produce mai mult. De asemenea, este posibil să iei în considerare pomparea pentru a crește oferta. Dar dacă nu alăptezi la timp, atunci 

ai putea lua în considerare alăptarea la cerere. Poate fi destul de provocator, mai ales pentru mamele noi și fără experiență, dar este atât de satisfăcător pentru bebelușul tău. De fapt, consideră că este o abordare mai bună, atât pentru tine, cât și pentru copilașul tău.

Bebelușul are un stomac mic și, în primele zile (și chiar săptămâni) de la naștere, are nevoie de hrăniri frecvente. Bebelușii mici au tendința de a se hrăni la fiecare două sau trei ore, sau chiar mai des, în timp ce alți bebeluși sunt hrăniți la cerere. Iar dacă alegi să pompezi și să depozitezi o parte din laptele matern în exces, asigură-te că îl congelezi. Îl puteți păstra astfel până la 6 luni și îl puteți decongela ori de câte ori aveți nevoie de el. Ca regulă generală, laptele proaspăt extras poate fi păstrat timp de până la 4 ore la temperatura camerei sau până la 4 zile la frigider.

Relaxează-te și bucură-te de perioada de alăptare

Dacă ești proaspătă mamă, este util să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil și să îți amintești să te bucuri de timpul petrecut cu bebelușul tău. Amândoi vă cunoașteți și, uneori, acest lucru vine de la sine. Cu toate acestea, uneori alăptarea este mai dificilă, așa că acordă-ți puțină bunăvoință. Tocmai ai adus pe lume un omuleț și încerci să faci tot ce poți pentru a-i fi bine. Faci o treabă minunată!

Trezirea bebelușului pentru a-l hrăni: O idee bună sau o idee rea?

Posted on by PreMama duo

Există o vorbă veche: “Nu trezi niciodată un copilaș care doarme!”, iar generațiilor mai în vârstă le place să o spună noilor mame, nu-i așa? Dar, în zilele noastre, această zicală aparține doar trecutului. Noile recomandări ale celor mai importanți pediatri și furnizori de servicii medicale spun altceva… Vom ajunge la asta într-o secundă.

Somnul bebelușului este diferit față de somnul adulților

În primul rând, este important să înțelegi că majoritatea bebelușilor dorm foarte mult în primul lor an, adică foarte, foarte mult. Și asta este perfect normal, deoarece cresc foarte repede. Creierul și corpul lor au nevoie de odihnă și de un somn bun pentru a se dezvolta corespunzător.

Apoi, confuzia dintre zi și noapte este destul de frecventă în rândul bebelușilor, deoarece ritmul circadian al bebelușului tău este încă nedezvoltat. Cu toate acestea, dacă bebelușul tău doarme mai mult în timpul zilei decât noaptea, poate fi o mică problemă. Nu vrei ca copilul tău să fie somnoros toată ziua și treaz toată noaptea?! Ei bine, atunci este în regulă dacă îți trezești bebelușul adormit dacă somnul de zi depășește pragul de 3 ore.

Profesioniștii în domeniul sănătății recomandă ca bebelușii mai mici de 12 luni să doarmă între 12 și 16 ore pe zi. În acest timp sunt incluse, bineînțeles, “siestele”. Așadar, sa nu îți fie teamă să lași copilașul să doarmă. Totuși, există și excepții de la această regulă.

Deci, este o idee bună să vă treziți copilul?

Da, este perfect în regulă să trezești copilul și există mai multe cazuri când acest lucru este permis.

Așa cum am menționat anterior, ar trebui să trezești un bebeluș care doarme în timpul zilei, mai ales dacă somnul copilului a depășit pragul de 3 ore.

Majoritatea nou-născuților au nevoie de până la 12 hrăniri pe zi, ceea ce înseamnă că ar trebui să îl alăptezi la fiecare două sau trei ore. De asemenea, hrănirile frecvente sunt bune atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Bebelușul este hrănit, în timp ce mamei i se reglează rezerva de lapte. Nu uita, alăptarea se bazează pe cerere și ofertă. Cu cât alăptezi mai mult copilul (sau folosești pompa), cu atât mai multă cantitate de lapte vei avea.

Un alt lucru de reținut este că majoritatea bebelușilor tind să piardă 10% din greutatea lor de la naștere, așa că se recomandă hrăniri frecvente pentru a ajunge la o greutate sănătoasă.

Și, în cele din urmă, un motiv bun pentru a trezi un bebeluș care doarme este un scutec murdar sau ud. Cu siguranță nu vrei să-ți lași copilul într-un scutec murdar prea mult timp. Poate provoca o iritație de scutec și nu este plăcut pentru copil.

Dar cum să prelungești somnul bebelușului tău în timpul nopții?

Prin consecvență și rutină – înainte de culcare, stabiliți o rutină și respectați-o în fiecare seară. Puteți încerca o baie liniștitoare, un schimb de scutece, un nou set de haine curate, hrănirea și apoi la somnic. Asigură-te, de asemenea, că nu aduci copilul într-o stare de oboseală excesivă, pentru că bebelușii suprasolicitați, irascibili și agitați nu sunt ușor de liniștit.

Așadar, începe rutina, urmărește solicitările de somn ale bebelușului, fii consecventă.

Bebelușului tău sigur îi va plăcea.

3 Beneficii ale alăptării pentru bebelușul tău: Care sunt acestea?

Posted on by PreMama duo

Când vine vorba de alimentația bebelușului, profesioniștii în domeniul sănătății sunt de acord că, indiferent de sursa din care provine laptele, ceea ce contează cel mai mult este că bebelușul tău crește, ia în greutate și atinge etapele importante ale unei dezvoltări sănătoase. Cel mai important este ca bebelușul tău să aibă un aport nutrițional adecvat vârstei lui.

Cu toate acestea, profesioniștii sunt, de altfel, de acord că există numeroase beneficii ale alăptării, atât pentru mamă, cât și pentru copil.

De data aceasta, în acest articol, ne vom concentra pe beneficiile pentru bebelușul tău.

Ce conține laptele matern?

Majoritatea pediatrilor și profesioniștilor în domeniul sănătății recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni… Probabil că te intrebi: Ce conține laptele matern?

Există două tipuri de proteine care se găsesc în laptele matern:

  • Proteină din zer
  • Cazeină.

Aproximativ 60% până la 80% din proteinele din laptele matern sunt din zer și până la 40% cazeină.

În rest, există grăsimi, carbohidrați, vitamine și globule albe care ajută la combaterea infecțiilor.

Acum că știm compoziția laptelui matern… Care sunt primele 3 beneficii ale alăptării pentru copilul tău?

Laptele matern conține anticorpi importanți care luptă împotriva bacteriilor și a virusurilor. 

Cercetările indică, de asemenea, că bebelușii care sunt alăptați la sân, au un risc mai mic de a dezvolta infecții respiratorii și ale urechii, astm, diaree și alte afecțiuni. Acest lucru este valabil mai ales pentru colostrul sau așa-numitul “primul lapte”, laptele matern din primele zile după naștere. Colostrul conține cantități mari de imunoglobulină A (IgA), care protejează țesuturile mucoaselor de infecții.

Alăptarea la sân favorizează o greutate sănătoasă pentru bebelușul tău.

Mai multe studii au arătat că alăptarea poate ajuta copilul să își mențină o greutate sănătoasă și ar putea preveni apariția obezității, pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că bebelușii alăptați la sân tind să își ajusteze mai bine aportul necesar de lapte, până la sațietate, ceea ce îi poate ajuta în timp să învețe modele alimentare pozitive și sănătoase.

Alăptarea la sân poate fi benefică și pentru somnul copilului tau.

Este un mit demitizat faptul că bebelușii hrăniți cu lapte praf dorm mai mult timp. Da, cercetările au arătat că atât bebelușii alăptați la sân, cât și cei hrăniți cu lapte praf sunt la fel de predispuși să se trezească noaptea. Așa cum fac de obicei bebelușii. Cu toate acestea, bebelușii alăptați la sân se culcă la loc mai repede decât cei hrăniți cu lapte praf. De ce se întâmplă asta, te-ai putea întreba?! Ei bine, este din cauza oxitocinei pe care corpul mamei o produce și apoi o transmite prin laptele matern. Când îți vezi copilul ațipind, se datorează oxitocinei pe care i-ai transmis-o copilului tău.

Dar asta nu este tot! Să nu uităm că alăptarea este benefică și pentru tine! În primele luni după naștere, alăptarea ar putea scădea riscul de depresie postnatală dacă alăptarea decurge bine și te simți bine susținută. Deoarece hormonul oxitocină este produs, acesta ajută uterul să se contracte mai repede până la dimensiunea normală și reduce cantitatea de sângerare vaginală după naștere. Alăptarea poate ajuta, de asemenea, mamele să piardă din greutatea acumulată în timpul sarcinii, deoarece arde mai multe calorii.

Nu în ultimul rând, alăptarea este o perioadă deosebită de a crea o legătură specială cu bebelușul tău, de a vă simți unul pe celălalt, de a învăța unul de la celălalt și de a stabili încrederea.

În cele din urmă, indiferent de ceea ce decizi că este cea mai bună opțiune pentru tine și pentru bebelușul tău, cel mai important lucru este că minunea din viața ta să aibă parte de un aport nutrițional potrivit și să fie fericit.

Sindromul creierului de gravidă: este real?

Posted on by PreMama duo

Probabil că ai auzit de termenul “sindromul creierului de gravidă”, în engleză regăsim acest termen numit “baby brain syndrome”. Uneori îl poți regăsi chiar și sub denumirea de “momnesia”. Da, acesta este un termen real pe care majoritatea mamelor îl folosesc și da, este destul de amuzant. Dar ce este sindromul creierului de gravide și este el, de fapt real sau este doar un mit?

Iată cum stau lucrurile.

O mulțime de femei însărcinate raportează simptome obișnuite și bine stabilite de sarcină. Cum ar fi grețuri matinale, dureri de cap și dureri de spate, urinare frecventă etc. Dar a pune cheile de la mașină în congelator sau oalele și tigăile în mașina de spălat nu este atât de obișnuit în sarcină. Este ceea ce este cunoscut colocvial sub numele de “sindromul creierului de gravidă” și da, este foarte real.

Despre ce este de fapt sindromul creierului de gravidă?

Iată un indiciu: nu este un sindrom. Nu este o afecțiune medicală oficială, ci mai degrabă un termen universal pentru o varietate de simptome care afectează majoritatea femeilor însărcinate. Nu este în întregime clar ce cauzează uitarea sau “momnesia”. Cu toate acestea, cercetările au arătat că există câțiva factori posibili de luat în considerare.

Se consideră că hormonii joacă un rol în sindromul creierului de gravidă. Da, femeile tind să experimenteze schimbări mari hormonale în timpul sarcinii, iar unul dintre acele lucruri pe care le declanșează este funcția creierului.

Lipsa somnului în timpul sarcinii este un alt factor declanșator al “sindromului creierului de gravidă”.

Obiceiurile nesănătoase de somn în timpul sarcinii sunt destul de frecvente, mai ales pe măsură ce sarcina avansează în ultimul trimestru. De acord, simptomele “creierul de sarcină” poate începe încă din primul trimestru, dar nu este nevoie să îți faci griji. Nu va avea un efect pe termen lung asupra memoriei sau cogniției tale.

Unele femei însărcinate pot experimenta ceață cerebrală, împreună cu uitare, dezorientare, stângăcie și concentrare slabă. Acestea sunt, de asemenea, simptome ale sindromului creierului de gravidă și da, acestea sunt, de asemenea, inofensive și vor dispărea după un timp.

Ce poți face pentru a reduce efectul sindromului creierului de gravidă?

Există câteva lucruri pe care le poți face. În primul rând, ar trebui să încerci să te odihnești și să dormi bine. Somnul este important pentru buna funcționare a creierului nostru, așa că o odihnă bună ar putea fi exact ceea ce trebuie.

De asemenea, poți păstra un memento zilnic cu ceea ce trebuie făcut, pentru a nu uita (o programare la medic, de exemplu, sau un eveniment aniversar). Un calendar bun, o alarmă de notificare sau pur și simplu o aplicație pentru organizare vor face, de asemenea, o treabă extraordinară. Post-it-urile pot fi o modalitate eficientă și ieftină de a-ți reaminti anumite lucruri.

Mâncatul bine poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra memoriei și cogniției tale. Dar și o hidratare adecvată este benefică. Și, în cele din urmă, încearcă să reduci stresul și anxietatea. Știm că femeile însărcinate sunt extra stresate și pline de anxietate, dar încearcă să păstrezi aceste lucruri la minimum.

Doar relaxează-te și ia-o ușor

Știm că este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate schimbările care au loc, este ușor să dezvolți sindromul creierului de gravidă, iar dacă te regăsești în ce am descris mai sus, nu-ți face prea multe griji… Și asta va trece.

Cafeaua în timpul sarcinii: Cât de multă cafea este permisă?

Posted on by PreMama duo

Pentru cei mai mulți dintre noi, mirosul primei cești de cafea este un motiv suficient pentru a ne trezi dimineața. Și un mod excelent și delicios de a ne începe ziua. Hei, unii chiar o savurează de mai multe ori în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă ești însărcinată, poate ar fi bine să îți limitezi consumul de cofeină, pentru binele tău și al copilului. Hai să îți explicăm și de ce!

Alimentele și băuturile care sunt interzise!

Printre alimentele și băuturile pe care femeile însărcinate nu au voie să le consume (în cantități mari sau deloc), cafeaua și alcoolul se află chiar acolo, în topul listei. De asemenea, anumite tipuri de carne și brânzeturi, mezelurile și ouăle parțial fierte sunt considerate a nu fi sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii. Așa că, în mod firesc, mulți medici le vor sfătui pe femeile însărcinate să își limiteze consumul sau să renunțe complet la consumul acestor produse.

Cofeina nu este doar în cafea!

Da. Dacă ești însărcinată, este bine să știi că cofeina nu se regăsește doar în cafea. Astfel, unele ceaiuri, băuturi răcoritoare, o mulțime de băuturi energizante și chiar unele ciocolate conțin cofeină. Așadar, dacă ești însărcinată, cel mai bine este să stai departe și de aceste lucruri. Oricum sunt pline de zaharuri adăugate, iar o bună parte dintre ele conțin și alte ingrediente nesănătoase. Așadar, există o mulțime de motive pentru care medicii sfătuiesc la un consum limitat de cofeină în timpul sarcinii.

În primul rând, deși tu poți procesa în siguranță aportul de cofeină, cel mic nu poate. Metabolismul puiuțului tău este încă în curs de maturizare și nu poate face față afluxului de cofeină. Aceasta poate să îi afecteze și tiparele de somn, deoarece cofeina este un stimulent, vă poate ține treji pe amândoi. Și nimeni nu vrea asta, nu-i așa?

Apoi, cofeina este un diuretic natural. Consumul excesiv de cofeină nu numai că poate crește urinarea, dar poate contribui și la deshidratare. Pe de altă parte, îți poate crește și tensiunea arterială, iar dacă suferi deja de hipertensiune arterială, cofeina îți va face mai mult rău decât bine. Asigură-te că respecți întotdeauna indicațiile medicului tău.

Deci, asta ridică întrebarea… Cât de multă cafea este permisă în timpul sarcinii?

Dacă dorești să fii sigură cu privire la cantitatea exactă de cofeină pe care ar trebui să o consumi în timpul sarcinii, cel mai bine este să te consulți cu ginecologul sau obstetricianul tău. Dar regula general, pe care o mulțime de profesioniști în domeniul sănătății o recomandă, este de a limita consumul de cofeină la mai puțin de 200 ml pe zi, însemnând aproximativ o ceașcă de cafea consumată pe zi.

În cele din urmă, evitarea cofeinei sub orice formă este cea mai bună formă de acțiune pentru tine și pentru copilul tău. Dar dacă nu te poți abține să nu consumi cofeină, atunci o ceașcă de cafea pe zi este mai mult decât suficientă.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii: Cât de multe Kg este normal?

Posted on by PreMama duo

În primul rând, hai să te liniștim, viitoare mamă! Creșterea în greutate în timpul sarcinii este complet normală.

Gata, am spus-o! Toate femeile însărcinate trec prin această situație și, cel mai probabil și tu ești la fel. Este de așteptat ca o femeie însărcinată să ia în greutate între 10 și 12,5 kilograme, iar majoritatea femeilor însărcinate se îngrașă cel mai mult după săptămâna 20 de sarcină.

Cu toate acestea, există un lucru de luat în considerare atunci când vorbim despre creșterea în greutate în timpul sarcinii. Este important să menții o creștere în greutate sănătoasă. Acest lucru însemnând să mănânci alimente sănătoase și bogate din punct de vedere nutrițional și să rămâi activă pe toată durata sarcinii, ceea ce îți va asigura că evoluția greutății rămâne în acel interval de creștere în greutate sănătoasă.

Care sunt posibilele complicații de sănătate dacă ai o creștere nesănătoasă în greutate?

Creșterea în greutate “prea mare” în timpul sarcinii poate crește șansele de a dezvolta complicații grave care pot fi potențial dăunătoare pentru tine și pentru copil. Una dintre aceste complicații este hipertensiunea care poate apărea în timpul sarcinii sau chiar preeclampsia.

Diabetul gestațional este o altă potențială complicație în timpul sarcinii. Acesta înseamnă că aveți o concentrație de glucoză mare în sânge în timpul sarcinii și poate duce la nașterea unui copil cu greutate foarte mare.

Cu toate acestea, chiar dacă nu pot apărea probleme de sănătate, cu cât te îngrași mai mult, cu atât mai greu îți va fi să slăbești după aceea.

Am menționat deja că, a lua prea mult în greutate în timpul sarcinii poate fi o problemă. Dar, în același timp, a lua prea puțin în greutate poate deveni și ea o posibilă problemă, și anume, poate duce la nașterea prematură a bebelușului tău sau la nașterea unui bebeluș subponderal.

Deci, ce este recomandat pentru o creștere sănătoasă a greutății în timpul sarcinii?

Profesioniștii în domeniul sănătății ne sfătuiesc să menținem o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii. De asemenea, ei recomandă să nu consumi mai mult de 350 de calorii suplimentare (pe lângă aportul caloric recomandat în mod obișnuit pentru femei) în primul și al doilea trimestru. Și, de asemenea, recomandă să nu mănânci mai mult de 450 de calorii suplimentare, în ultimele etape ale sarcinii.

Cantitatea de calorii se schimbă dacă vorbim de o sarcină gemelară sau multiplă, așa că trebuie să iei în considerare adaptarea dietei în consecință. De asemenea, este recomandat să iei în considerare și limitarea aportului de alimente procesate și a zaharurilor sau grăsimilor adăugate în dieta ta. În același timp, încearcă să rămâi activă din punct de vedere fizic pe toată durata sarcinii.

Un alt gând, pe care recomandăm să îl ai în vedere atunci când “definești” cât de multe Kg ar trebui să iei în greutate în timpul sarcinii, este IMC-ul tău inițial: cu cât IMC-ul este mai mare, cu atât mai puține Kg ar trebui să iei în greutate, și invers, cu cât IMC-ul este mai mic, cu atât mai multe Kg.

Discută cu medicul tău despre orice întrebări sau alte preocupări. Și bucură-te de perioada frumoasă de sarcină. Ești la începutul unei călătorii frumoase numite maternitate și încearcă să profiți la maximum de ea.

Ce este PreMama duo și cui îi este destinat?

Posted on by PreMama duo

PreMama duo este un supliment alimentar destinat tuturor femeilor care plănuiesc să rămână însărcinate, care sunt deja însărcinate și celor care au născut și acum se bucură acum de momentele frumoase și prețioase alături de noul membru al familiei.

Cu 23 de ingrediente (vitamine, minerale, acizi grasi omega 3), toate special alese și în cantități exacte, ne asigurăm că tu și micuțul tău aveți tot ce este necesar nutrițional pentru o experiență cât mai frumoasă.

Fiecare pachet PreMama duo conține 30 de tabele și 30 de capsule.

Comprimatele sunt formate din 11 vitamine și 10 minerale esențiale, iar capsulele conțin acizi grași omega 3 – acidul docosahexaenoic (DHA & EPA) fiind deosebit de important în perioada sarcinii și alăptării.

Fiecare comprimat conține 800 de micrograme de acid folic activ (Quatrefolic®),  pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă.

Recomandarea este de 1 comprimat și 1 capsulă de PreMama duo în fiecare zi.

Echipa PreMama Duo este dedicată să îți ofere tot sprijinul de care ai nevoie pentru a te bucura de această călătorie cu încredere. Ne dorim să te simți în deplină siguranță, iar copilul tău să aibă parte de un start în viață cât mai frumos și lipsit de griji.

Aflați mai multe despre PreMama duo în secțiunea noastră informații despre produs.

PreMama duo este un supliment alimentar. Vă rugăm să citiți cu atenție prospectul. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.