Probabil că ai auzit de termenul “sindromul creierului de gravidă”, în engleză regăsim acest termen numit “baby brain syndrome”. Uneori îl poți regăsi chiar și sub denumirea de “momnesia”. Da, acesta este un termen real pe care majoritatea mamelor îl folosesc și da, este destul de amuzant. Dar ce este sindromul creierului de gravide și este el, de fapt real sau este doar un mit?
Iată cum stau lucrurile.
O mulțime de femei însărcinate raportează simptome obișnuite și bine stabilite de sarcină. Cum ar fi grețuri matinale, dureri de cap și dureri de spate, urinare frecventă etc. Dar a pune cheile de la mașină în congelator sau oalele și tigăile în mașina de spălat nu este atât de obișnuit în sarcină. Este ceea ce este cunoscut colocvial sub numele de “sindromul creierului de gravidă” și da, este foarte real.
Despre ce este de fapt sindromul creierului de gravidă?
Iată un indiciu: nu este un sindrom. Nu este o afecțiune medicală oficială, ci mai degrabă un termen universal pentru o varietate de simptome care afectează majoritatea femeilor însărcinate. Nu este în întregime clar ce cauzează uitarea sau “momnesia”. Cu toate acestea, cercetările au arătat că există câțiva factori posibili de luat în considerare.
Se consideră că hormonii joacă un rol în sindromul creierului de gravidă. Da, femeile tind să experimenteze schimbări mari hormonale în timpul sarcinii, iar unul dintre acele lucruri pe care le declanșează este funcția creierului.
Lipsa somnului în timpul sarcinii este un alt factor declanșator al “sindromului creierului de gravidă”.
Obiceiurile nesănătoase de somn în timpul sarcinii sunt destul de frecvente, mai ales pe măsură ce sarcina avansează în ultimul trimestru. De acord, simptomele “creierul de sarcină” poate începe încă din primul trimestru, dar nu este nevoie să îți faci griji. Nu va avea un efect pe termen lung asupra memoriei sau cogniției tale.
Unele femei însărcinate pot experimenta ceață cerebrală, împreună cu uitare, dezorientare, stângăcie și concentrare slabă. Acestea sunt, de asemenea, simptome ale sindromului creierului de gravidă și da, acestea sunt, de asemenea, inofensive și vor dispărea după un timp.
Ce poți face pentru a reduce efectul sindromului creierului de gravidă?
Există câteva lucruri pe care le poți face. În primul rând, ar trebui să încerci să te odihnești și să dormi bine. Somnul este important pentru buna funcționare a creierului nostru, așa că o odihnă bună ar putea fi exact ceea ce trebuie.
De asemenea, poți păstra un memento zilnic cu ceea ce trebuie făcut, pentru a nu uita (o programare la medic, de exemplu, sau un eveniment aniversar). Un calendar bun, o alarmă de notificare sau pur și simplu o aplicație pentru organizare vor face, de asemenea, o treabă extraordinară. Post-it-urile pot fi o modalitate eficientă și ieftină de a-ți reaminti anumite lucruri.
Mâncatul bine poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra memoriei și cogniției tale. Dar și o hidratare adecvată este benefică. Și, în cele din urmă, încearcă să reduci stresul și anxietatea. Știm că femeile însărcinate sunt extra stresate și pline de anxietate, dar încearcă să păstrezi aceste lucruri la minimum.
Doar relaxează-te și ia-o ușor
Știm că este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate schimbările care au loc, este ușor să dezvolți sindromul creierului de gravidă, iar dacă te regăsești în ce am descris mai sus, nu-ți face prea multe griji… Și asta va trece.